冬季滑雪小常识

天气愈来愈冷，很多人开启“冬眠模式”，但是对酷爱户外运动和旅游的朋友来讲滑雪是一项很有意义的休闲运动。穿行在林海雪原，在都市中无缘得见的皑皑大地上列队挺进，体会从山坡上急速滑降时那种追风逐电般的感觉，真是无穷乐趣在其中。但是高山滑雪是具有一定风险的，请一定牢记我们为您总结的“安全守则”：

1)初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的散布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

2)注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事前要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有没有折裂的地方、固定器联接是不是牢固、附件是不是齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前进。

3)初学者应注意按部就班，实事求是。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以避免发生意外。

4)应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以避免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要。

5)在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自超出雪场界限或阔别营地，以避免发生意外。不要单独在森林中或容易产生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独动身，一定要告知同伴或雪场管理人员。

6)掌握运动强度，避免反复屡次出汗而感冒或精疲力竭滑不回来。气候突变时(如崛起大风、气温突然下降等)，最好中断旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，由于风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被风乔平，回路不容易找到。

7)动身前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易产生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。滑雪运动员万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不容易受伤，应绝对避免转动。从这一点斟酌，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

初学者的滑雪技能

1.穿卸滑雪板

穿雪板时应先将雪板平行放于学地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板，用雪仗作支持,先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内,对准靴夹后端用力踩下，这时候靴夹应将雪靴固定于雪板上,同时靴夹后边的舌头会翘起。卸时只须将靴夹后边的舌头压平便可使雪靴脱离雪板，在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是不是翘起,如果已翘起应先将其压平再穿,否则是穿不上的。

在雪面上如何放置滑雪板：

（1）与滚落线垂直。

（2）双板保持平行。

如何穿滑雪板：

（1）先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

（2）先卡好前部固定器再压后部固定器。

如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是不是牢固：

（1）引身向上跳动。

（2）滑雪板离开地面。

如何卸滑雪板：

（1）用滑雪杖尖打开后部固定器便可。

（2）将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

2.摔倒及起身

初学滑雪者在滑行中常常会有困难控制速度及方向，这时候如果一味向前滑,可能会造成危险，在这种情况下,主动摔倒不失为一种好的选择，摔倒时应注意不能向后坐,这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向，正确的方法是向侧面摔。

起身时应先将双脚并陇，雪板应尽可能与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的进程中滑动，这时候将身体绻起来，头尽可能接近膝盖，再用手或雪仗将身体撑起。

如何选择摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身体两侧倒。

（3）向山的上侧倒。

（4）不要挣扎，任其滑动，绝对制止翻滚。

摔倒后如何站起来：

（1）轻微活动一下身体，检查是不是受伤。

（2）确认滚落线方向。

（3）将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

（4）双板平行并与滚落线垂直

3.滑雪技能初识

若是你已经开始梦想一次的滑雪活动，那就得恭禧你加入雪痴的行列。不过再上雪场时，若对滑雪仍是一知半解，那就有点对不起自己花的银子哦！趁着雪季前把滑雪动作再温习一下如何？把初学者最常犯的问题列出，并纠正动作，供做大家的参考，快点来研究一下：

全制动姿式：

内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿式是很不符合人体力学，其实主要是由于身体僵硬才会造成关节毛病改变；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持曲折有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以下降重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心毛病。

速度的控制：

全部速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的气力同时运用上，才能到达事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的气力愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对速度有恐惧感的初学者一定得好好调剂雪板前端的开合度。

膝盖的上下动作：

相信很多初学者都会怀疑，为何一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊？有这类感觉是正确的；祗要双脚气力不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。

滑雪的基本理论祗有一个，那就是全制动！英文叫wedge或是snowplow，祗要全制动做的好雪姿式就会美美，技术也容易提升。有志者事竟成，加强上述重点，相信你也会成为滑雪高手。

滑雪服的选择

滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动，当你身着艳丽的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候，如同一朵开在雪白花瓣中的花蕊，使人赏心悦目。可是您知道如何选择滑雪服吗？现在让我来告知您：滑雪服是专为滑雪这项运动而设计，在选择上与普通运动服装不同。

第一，除专业比赛服外，不能选择太小或太紧的服装，那样会限制你滑行时的滑行动作。上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略擅长手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，避免冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能牢牢地绷在滑雪靴上，可有效地避免进雪；外层内侧有耐磨的硬衬，避免滑行时滑雪靴相互磕碰致使外层破损。

第二，滑雪服从结构上看，有分身滑雪服和连身滑雪服两种情势。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带或抽带，避免滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，由于上肢在滑雪进程中处于一种全方位运动中，对初学者特别如此。连身滑雪服结构简单，穿着舒适避免进雪的效果比分身的好，但穿着较麻烦。根据笔者的经验，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。

第三，滑雪服的外料应选用耐磨、防撕、防风，表面经防水处理的尼龙或防撕布材料较好。由于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验，连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。

第四，从色彩上看，最好选择能与白色构成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种色彩搭配的醒目色调，1是为这项运动增加迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的产生。

第五，滑雪服的开口要以大拉链为主，拉链头要大，以利戴手套时也可方便操作，拉链的外侧要有挡风墙结构，避免滑行中冷风从拉链缝隙进入身体。要有若干个开起方便的大兜，以便将一些经常使用的滑雪用品分门别类的装入其中，方便使用。

第六，由于常常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的，手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效的避免雪的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能避免冷风对面部的吹浮，对女士尤其重要。

总之，一身舒适漂亮的滑雪服加上您萧洒优美的滑行姿态，一定会给您带来美好的享受。