小常识冬季给滑雪初学者的22个滑雪小技

1、选用适合的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，适合的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能曲折，脚指能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

3、穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支持，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时候靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是不是牢固。

5、在雪地上的站立姿式，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

6、虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调剂到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

7、要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

8、滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。

9、除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先渐渐减速，不要寻求快停。

10、身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

11、收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新获得控制，还是任由摔倒不容易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

12、摔倒后如何站起来：轻微活动一下身体，检查是不是受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线垂直。

13、如何选择摔倒：向下蹲，向身体两侧倒，向山的上侧倒，不要挣扎，任其滑动，绝对制止翻滚。尽可能迅速下降重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。

14、酗酒（包括服用麻醉品）、智力低下者、心脏病患者制止滑雪，以避免在滑雪进程中发生意外伤害。

15、滑雪前要做热身运动。办理手续进程中可以进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。台阶运动和漫步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

16、滑雪时，衣服内不宜放坚固的物品，如：钥匙、笔等物品。滑雪时不宜佩带眼镜（专业滑雪镜除外），以防摔倒后或运动中损伤身体。

17、当滑雪者的技术水平到达能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪道滑雪。

18、若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。

19、不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要产生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在他人身上，就是撞到树上，拦上，轻则挫伤，重则骨折。

20、站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽可能将身体放低，特别个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽可能下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。

21、在最初入门的时候，首先应当练习的动作就是直线下滑，由于掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔。

22、要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃构成刹车。