伴随寒冷冬天的到来，许多冰雪项目日渐热起来。可是什么冰雪项目最给力呢?相信许多朋友都会说“当然是滑雪运动喽”。

冬季滑雪的好处

1、增强心肺功能。滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。

2、缓解“冬季抑郁症”。有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更是对症下药。

冬季滑雪注意事项：

一、选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。

二、准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

三、戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

四、涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

五、防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

六、带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

七、了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

八、检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

九、安全最重要：切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。

滑雪安全常识

选择滑雪必备用品：滑雪服、手套、帽子、眼镜、头盔（单板必备）、护臀（单板必备）、护膝（单板必备）、护手（单板必备）、护甲（单板必备）

选择好适合自己的滑雪板，初学者来说要用上旅游式滑雪鞋，要比自己的正常鞋号要大一号，滑雪板不能过长或过短低于自己身高的15CM。看好固定器上会刻度标志初学者刻度不要太高以免摔倒时滑雪板脱离不开你的身体造成伤害。（初学者不能高于5）

量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应滑雪场滑雪。

靠边休息：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新回到雪地时也如是。

严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则摔伤，重则骨折。

安全摔倒：摔倒是迅速扔掉雪仗双手抱在前胸用身体倒向雪板的两侧，摔倒后不要随意挣扎，看向雪道上方躲避滑雪行者保证自身安全，让后脱掉雪板迅速走向雪道两侧安全位置在重新穿雪板进行滑雪。

6.急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、骨折后应采取的措施等。

7.科学救人：发现他人受伤，一定不要手忙脚乱地去随意处理和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

8.不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪，一般来说三个以上的人在一起滑雪最安全。

教练背景资料

滑雪教练（校长）：权政民

姓名:权政民男朝鲜族

秦雪滑雪冬令营办人.

全国首家任务培训冬令营.

毕业于沈阳体育学院在校时在各项滑雪比赛中获得多项名次,曾在沈阳东北亚,怪坡滑雪场,北京南山滑雪场担任团体、个人、韩国游客教学任务,方法独特,标准,游客易学,受到滑雪爱好者的好评,责任性强,滑雪教学过程中没有出现一次教学事故,在校期间获得首批国家体育总局认可的社会滑雪指导员证书.接受韩国KiSA国际指导员认证,韩国KARVEKOREA公司代表教练。