前期心理准备

首先是不要害怕摔跤，

滑雪是一个相对而言比较困难的运动，

所以对很多初学者来说滑雪第一课

就是练习如何正确摔跤并且爬起来，

虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活，

但是请坚持下去，过了初学阶段，

相信你会真正爱上滑雪的。

前期穿衣准备

贴身层—快干、轻微保暖

保暖层—抓绒衣、毛衣

防风防水层—滑雪服、冲锋衣、羽绒服

注：配图与说正事无关......

手套：冬季手套（防水、保暖）

帽子：毛线帽（保暖）护脸：围巾、头巾（防风、防晒）

袜子：长筒加厚袜（保暖、缓冲）

装备选择

雪鞋：选择比正常尺码大一码为宜

雪板：比身高少10~15CM，越短速度越慢（初学者选择短一点的）

雪仗：拿着雪仗竖立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”最佳

装备使用

A.在雪面上如何放置滑雪板： 　　（1）与滚落线垂直。 　　（2）双板保持平行。

B.如何穿滑雪板： 　　（1）先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。 　　（2）先卡好前部固定器再压后部固定器。

C.如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固： 　　（1）引身向上跳动。 　　（2）滑雪板离开地面。

D.如何卸滑雪板： 　　（1）用滑雪杖尖打开后部固定器即可。 　　（2）将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

滑行

控制好重心，重心位于前脚掌大多数摔跤的人都是重心过于靠后

身体应与雪道保持垂直，稍向前倾

此时你的重心应该位于身体与地面的垂直线上

同时身体放松，不要太紧张。

刹车

转弯

左腿顺势放松，轻扶雪面上，向右转弯，反之操作。

摔倒

以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，

腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，

以防不必要之受伤。

感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，

随坡度自然下滑，等待慢慢停住。

摔倒时有3个“不要”：

不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

掌握这三点，摔倒也可以很优雅的噢.....

起身

用手撑起臀部与身体，蹲在雪板上站起来！

利用八字刹车技术在半坡站住，用边刃卡住雪面！

也可以用雪仗置于后方撑起身体！

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