元旦小长假来临，由浙江体育总会、浙江省体育记协主办，浙江省体育局体坛报社、浙江广电集团民生资讯广播FM99.6承办的浙江首届冰雪嘉年华暨冰雪挑战赛将在温州文成绿水尖滑雪场开幕。一想到可以有机会驰骋在雪海之中和朋友撒欢嬉戏，是不是就已经很心动了呢？

　　滑雪作为一项是受到人们欢迎的冬季户外运动之一，在体验其乐趣的同时，要充分了解注意事项，才能最大程度地规避危险，快乐运动。

　　滑雪前，一定要做足功课。首先，要提前了解天气，避开大风、降雪等恶劣天气。其次，要准备齐全的滑雪工具，包括滑雪服、滑雪帽、滑雪镜，以及其他防护工具。第三，要准备保暖用品和其他个人用品，包括保暖水杯、暖贴等，也可以携带一些高热能的食品，比如巧克力、压缩饼干。为防止皮肤因风吹和光照损伤，防晒霜也是必备用品。第四，要自备一些应急药物，了解一些急救常识，以备意外之需。

　　滑雪之前需要进行充分的热身运动，熟悉滑雪场地，包括地形、雪道走向、安全警示标示等，避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤;选择合适的滑雪装备，有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位，比如膝关节，穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。

　　初次接触滑雪时一定要听从教练的指挥，选择自己能力范围内的雪道，学习正确的滑雪姿势。先在平地上练习行走，熟练后再在雪道上滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走，接下来再学平地滑行和坡道滑行，不可操之过急。同时一定要避免在身体疲惫的状态下继续滑雪，应量力而行，建议每滑45分钟就休息10分钟，以免因体力不支而发生意外。感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。休息时要靠边站，不要停在雪道中央，以免与他人发生碰撞。

　　滑雪时要集中注意力，避免往人群拥挤的地方滑。保持正确的滑雪姿势，避免关节受到不良的应力，特别是在转弯及减速时，良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险;避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。

　　在滑雪过程中若不幸出现意外状况，应冷静、正确对待。在身体失衡时要尽量降低重心并向后仰，举起双手尽可能地保护头部，注意避免头部向下。如果身体出现剧烈疼痛切忌马上起身走动，否则会造成更严重的后果，应求助在场的专业救护人员。

（体坛报）