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据说从来不滑雪的人

是因为担心自己去滑雪成这个糗样

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不要担心，跟着我的步伐摩擦摩擦

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再看我的…

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…

滑雪、热身和防护缺一不可

滑雪是一项高危运动，据统计年的万人次滑雪中，有78%是一次性体验者，许多人没有接受过基础的雪上培训，只视其为一种休闲活动，防护不足，判断力缺乏，由此带来诸多安全隐忧。据统计，膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是雪场上最易受伤的部位。因此，无论是初学者还是滑雪高手，都应该做好热身和防护！

不热身是受伤的主要原因

“多年经验表明，不热身、热身不足是滑雪受伤的最主要原因。”从事冰雪行业23年的滑雪教练介绍说：“雪场气温低，滑雪者身体极易发僵，如果关节肌肉活动不开，很容易受伤。建议初学者在做好保暖的前提下，上雪道前要做好充分的热身活动，特别是髋、膝、踝、腕等关节。”

医生表示，做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环，从而降低肌肉的黏滞性，增强肌肉力量，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性和身体各器官系统的机能，进而使动作更加协调、准确。

滑行时应佩戴头盔保护头部

作为初学者，在滑雪之前，最重要的就是要正确穿戴滑雪物品。滑雪服上衣要宽松，以利于滑行时动作自如；衣服的颜色应该鲜艳或与雪面反差较大，以便辨认，避免相撞。应戴好防护眼镜，防止雪地上阳光反射和滑行中冷风对眼睛的刺激。而在所有的滑雪装备中，头盔是最重要的。

因为在滑雪时，人体处于快速向下俯冲状态，体重加上惯性，一旦摔倒，最容易受伤的就是头部。所以，无论滑雪水平如何，滑行时都应该佩戴头盔保护头部。

对于第一次去滑雪的酷粉儿们

酷哥这有几招入门小技巧分享给大家

但大家最好还是

请专业的滑雪教练帮咱指导练习动作

这样大家滑起雪来更有安全保障哦！

如何转弯

对于双板初学者，转向是突破初级的第一道难关。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字句口诀：压左转右，压右转左。

滑雪要会摔

学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤！往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。如果在滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

摔倒后要正确站起来

臀部在上雪板在下，雪板合拢与斜坡程90度角。用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。也可以用雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

滑雪停止方法

停止的方法很多，这里给大家介绍一种非常简单的犁式停止法。

在滑降中使雪板成犁式状态。重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

滑雪必须注意事项

1、滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。

2、根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。

3、要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。

4、滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。

5、滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。

6、发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。

周末来了

想必有很多朋友

已经约好了这两天去滑雪

酷哥再次提醒大家

一定要注意安全

咱开开心心滑雪去

再开开心心把家回

最后祝大家周末愉快！

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青核“死在这一招之下，你足以自傲了”当然，对面那个坐在李雨欣身边的反应度远远超出了叶凌天的预想，对手能够在这么突然的情况下找瞭望塔楼，木制的拒马，这些东西在这个临时军营里头竟然是一应俱全。这才过去一天啊！古代的军事素养这么高？李航好奇的跟着进去了之后，这才发现这一行人去的地方竟然是伙头兵住的地方。“老帮头！出来拿麦子了！”米面粮油，这就是苏家给赵家军最好的援助，足足有十车，其中油和面占据了绝大多数。加上李航提来的上百斤的猪肉。这车上的东西不可谓不多。“哟！好多东西啊！”出来的是个黝黑的瘦小老头，干巴巴的脸上皱纹深处都印着一抹子黑色，仿佛是锅底一样。那大头兵也不客气。“老帮头，这就是李秀才，乃是这一带有名的……”大头兵发现自己说不下去了。这人你说他是手艺人吧，人家是秀才，你说他是秀才吧，人家做饭了得。这当真是不想当秀才的手艺人不是好厨子啊！“李某人还是会点厨艺的，还有点独家秘方，既然是劳军，我也就不吝啬了。老哥带我等寻一处地方，垒灶就能开伙！”李航嘿嘿一笑，这么多的面粉加上自己带来的猪肉，这是现成的啊！多么好的试验田啊！李航笑呵呵的看着他们。做吃的，尤其是做早餐，中国最经典的是什么？别跟我说豆浆油条，中国最经典的其实还是蒸系列。不管是包子馒头花卷，还是蒸饺、烧卖、蒸糕，这都是蒸系列的产物。蒸正是利用的水蒸气的一种最佳的烹调方式，而这种烹调方式对面食而言却是相当的不错。自家带来的老面，还有面粉，加上这里苏家给的面粉，足足有七百斤。七百多斤兑上水，怕是能揉上千斤的面。发了面团估计这上千人都能吃一顿好的。尼玛一斤馒头包子，吃都吃死了！等到徒弟们架好了锅子，垒好了灶台和案几，李航这才带着他们一起去了案板前面。发面揉面醒面，这事情倒不是什么很难的事情，可是等到那面团开始发酵起来的时候，一旁的那老帮头却是摇了摇头。“小郎君，别做这么多，一会那帮混崽子吃不下的，这老面做的面食有股子酸味，这帮家伙不饿是不会吃的！倒不如做几个面饼子吧！”“好！”李航二话不说又拿出了一些面粉，开始做了起来。看得出来苏家的面粉质量比自己买的要差上很多，粗太多了！“把咱们的面粉单独做一份给那些将军们送去，这些就给大头兵吃吧！”李航说完就拿着那些馒头开始做了起来。然后有摊了一些饼。唯有苏育在一旁嘿嘿的笑着。“嘿嘿嘿！李航啊李航，你就是有通天只能，七百斤面，你能做千人吃食？到时候你会来求我的！”看着李航的那些弟子还在揉面，老帮头有点坐不住了。“嘿！别做了嘿，都说了酸的他们不吃！”王大力揉着面团笑呵呵的看着一旁的老帮头。“老哥，我师父做的馒头绝对不酸！要是酸，你让他们来打我，打死我都无怨！”前几日李航就在家里尝试着做过。可是最终都是因为口感的问题而没有进入大量的生产。为什么？面粉太粗了！这个年头卖面粉的人不可能那么好心的给你磨成极细的粉末，所以有点粗也很正常。但是这样一来就影响口感了，尼玛好不容易做一个白面馒头，结果一吃是粗粮馒头的口感，这谁能不郁闷。为此李航就差没拿自家面粉在家里将所有的面粉再磨一次了。随着第一锅馒头出炉，王大力献宝似地拿了一个给火头军的老帮头。老帮头是伙头军的头头，自然是有先试吃的权力了，毕竟他们这是外人，总得让人先试吃一下，免的出现什么中毒的现象，那就不是太好了。“来！试试看，觉得不错就端给你们的将军去！”王大力看了眼这馒头，自己也累了一天了，跟李航说了一声，拿起了一个就往嘴里塞。看着王大力吃了这馒头，老帮头才点了点头，拿了一个掰了一部分往嘴里塞。“唔！好吃！”老面馒头松软，这是谁都知道的事情，但是这老面馒头是酸的，这也是人尽皆知的事情，如果不放老面，这馒头发不起来，但是这手里的馒头吃起来非但不酸，反倒是有一股子麦香味和一丝丝的甜味。“好吃！”又咬了一口，老帮头才老脸一红，随后拿起了剩下的半个，给自家的伙头军兄弟们分了分。“哟！这真不错，怎么做的啊！”“别闹了，我在一旁看了半天，愣是没看明白！”“你说都是做馒头，咋差距这么大呢？”“这馒头不简单啊！”不多时第二轮出锅了。“来来来！老哥尝尝看这个！”王大力端出来了一笼屉的包子，那种大肉包这一百斤是不可能够那么多军人分的，一人一两肉，按照他们的饭量，估计也就是一口的事情，所以在做肉馅的时候，李航就吩咐徒弟们将白菜剁了进去。白菜猪肉馅的包子。咬一口满嘴都是油！老帮头的表情很古怪。没有酸味的馒头，这包子更是没有酸味还有一股独特的香味。这肉香味和菜香味的完美融合！肥而不腻！这简直是将军的待遇啊！老帮头要疯了。“这是给那帮大头兵吃的？”“对啊！”李航笑的很开心，惊喜不惊喜意外不意外，这东西绝对能俘获这帮大头兵的胃。“哎哟！我的好秀才诶！这吃了你这面食，谁还吃我做的啊！”老帮头都快要哭了。这要是吃了你做的面食以后这帮子大头兵绝食怎么办？又不是没有这种事情，别以为当兵的是猪一样什么都能吃得下，当兵也是有一定的要求的。“这……”看着老帮头那眉头皱的快成九条缝了，李航这才哭笑不得的摆了摆手。“那要是你也能做呢？”“哎？”老帮头一脸惊讶的看着李航。这难道不是什么独门秘方么，这应该是你们的生财秘方，这我也能做？老帮头有些不淡定了，若是真的自己也能做，那才是好事哩！“这简单！咱们做一笔生意就是了，边军就算是再怎么是戍边部队，每个月总得回来一趟吧，总得采购点东西吧，总得从这东林港口运东西吧，咱们就顺带这时候带过去就行了。我也不要别的，就带点皮货给我吧！咱们按照市价来！”李航嘿嘿一笑，前世玩什么环保，玩什么过度捕猎，毛皮都是珍贵物品，但是这年头不一样，且不说这大地上野兽横行，就是弄到一些兽皮做衣服，其他人也只会羡慕，而不会说你丫不该打猎。“好好好！”边军要吃肉最大的肉食来源就是捕猎，可以说毛皮生意本就是边军一项重要的收入之一。要不然靠着国家的拨款，你丫还想吃肉？若是能用皮毛换了这独门秘方，这怕是能让兄弟们交口称赞也是好事啊！老帮头二话不说，拿着那些馒头包子喜滋滋的就去了营帐。凌天的话之后，绑匪身体都开始有些颤抖了，激动地问着叶凌天。！”着道。

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