滑雪教学：

滑雪教学指学习和掌握与滑雪运动相关的科学知识体系及技能的“教”与“学”。课程包括神经科学、运动生理学、运动生物力学、运动生物化学、运动心理学、人体运动科学、运动性疲劳与防治学等相关课程，以及滑雪原理和滑雪理论。其宗旨是通过滑雪教学，以使学员了解和认识人体运动相关的科学知识体系，即滑雪运动是人体运动的一种形式，在这种形式中人体生理机能的功能作用是第一位的，也就是如何有效利用人体生理机能的功能作用，掌握滑雪运动的相关技能，进而实现滑雪运动“安全、规范、乐趣、高效”的目标。滑雪运动的基本任务是回转，滑雪运动的核心任务是控制，控制回转是滑雪运动的中心任务。因此，控制回转的方式、方法、技巧和手段是滑雪教学把复杂知识体系简单化、细分化之后加以整合形成的知识系统。就像一棵树，每片树叶都是独立的，然而树干把他们连接在一起，构成了一整颗树。

滑雪培训：

滑雪培训指有组织地传递滑雪文化、滑雪知识、滑雪标准、滑雪技能、滑雪信息等行为。宗旨是将知识产生、学习创新、潜能挖掘、观念更新、理念转变、能力塑造等作为主旨，通过滑雪培训形成滑雪运动的新认知、新技能，更好地达成滑雪运动的新目标。

凡参加滑雪培训课的学员均可免费参加滑雪教学课。

课程内容

（一）滑雪运动大脑要做三件事，即制定一个运动计划、编制一个运动程序、并向骨骼肌发出运动指令。为什么滑雪者的外显形态存在差异？为什么滑雪者进阶较慢？为什么滑雪者许多技术动作掌握不了？为什么滑雪者控制不好雪板？为什么滑雪者滑行姿态不好看？等等。这些都与大脑编程，建立的“样本”有关。本项内容将利用神经科学教授学员滑雪运动神经编码和神经编程的原理和方法，以及建立滑雪样本的原理和方法。

（二）滑雪运动与人体生理机能的功能作用存在着紧密关联。滑雪运动需要骨关节的柔韧性，而人体的关节不会自行转动，需要依赖肌肉收缩改变骨关节的运行方向。在肌肉收缩过程中，如何实现动力性运动，也就是说肌肉的缩短收缩、拉长收缩、等长收缩，都会对滑雪运动中关节动力性产生影响。因此，需要利用运动生理学阐明滑雪运动的生理原理，并针对不同年龄、不同性别、不同生理特点和不同运动水平的学员，科学地组织滑雪教学，并指导滑雪训练，更好地为滑雪实践服务。

（三）滑雪运动是在神经系统支配下，以肌肉收缩为动力，以关节为支点，以骨骼肌为杠杆的机械运动。这就需要人体的神经系统、肌肉系统和骨骼系统协同工作，其中神经系统控制肌肉系统，产生对骨骼肌的作用力，用以完成滑雪运动的机械动作。为什么有些滑雪者肌肉力量很强却滑不出节奏？为什么许多滑雪者控制不了滑行速度？为什么有些滑雪者回转控制精准，而有些滑雪者回转控制粗略？等等，这些都与滑雪运动动作技术的运动力学规律，以及人体运动的合理性有着紧密的关联。因此，为了提高滑雪技术水平，防止损伤，需要用运动生物力学的知识指导滑雪者从事滑雪运动。

（四）滑雪运动关乎着生命的质量、生存的质量和生活的质量，然而不同年龄、不同性别、不同机体特质的滑雪者，在滑雪运动时都有不同的生物化学特点，人在滑雪运动时，机体的化学组成、化学变化、能量转变和运动能力存在着个体性差异，尤其是机体化学变化过程的调节，运动应激与体内适应过程的调节，皆会对滑雪运动水平产生重要影响。为什么有些滑雪者滑一天都不累，而有些滑雪者滑一趟就累得不行？为什么有些滑雪者可以较长时间维持高水平滑雪运动训练，而有些滑雪者只能维持相对较短暂的滑雪运动训练？为什么有些滑雪者可以维持较长时间高强度滑雪运动训练，而有些滑雪者则不能？这些与滑雪者机体化学组成，运动时物质代谢与能量供给，身体素质与体适能的生物化学基础，以及提供滑雪运动能力的生物化学基础有着紧密的关联。滑雪者在滑雪运动过程中，机体需要不间断地提供能量物质，而能量的合成供给是滑雪运动的基本保障，就像一辆车供油不畅。因此在滑雪教学过程中需要了解不同滑雪者的生物化学基础，有针对性地进行因材施教，对症下药。

（五）滑雪者在参与滑雪运动过程中，心理反映会对滑雪运动的神经状态、精神状态、生理状态、心理状态和行为状态产生重要影响，带来不同滑雪运动的结果。这就好比电脑中的文件夹，鼠标点击文件夹，文件夹就会进入运行程序。运动心理学教学就是帮助滑雪者在大脑中建立“样本”（相当于文件夹），激活样本，点亮的样本就会激活程序，以使滑雪者在大脑正确支配下进行滑雪运动，从而克服心理障碍对滑雪运动产生的影响。因此，滑雪样本的建立是滑雪神经支配的基础。

（一）传递滑雪文化

滑雪文化是人类在滑雪运动中创作的物质财富和精神财富的总和

1.如何选择适合自己的雪板

2.如何选择适合自己的雪鞋

3.如何选择适合自己的雪仗

4.如何选择适合自己的雪镜

5.如何选择适合自己的滑行教程

6.如何选择适合自己的滑行方式

7.如何有效控制各种滑行方式

8.哪种滑行方式控制力最强

9.什么是规范的滑行方式

10.每种滑行方式控制回转的核心技术是什么

11.如何控制回转的速度与转弯半径的大小

12.什么是先进的滑行技术，先进的滑行技术与传统的滑行技术存在怎样的差异

13.如何掌握滑雪运动的节奏和旋律

14.滑雪运动与身心健康存在怎样的关联

15.滑雪运动与精神世界的塑造存在何种关联

16.滑雪运动与人类的生殖、生存与发展存在怎样的关联

（二）滑雪知识

1.高山滑雪有哪些滑行方式

2.各种滑行方式之间的关联与差异

3.每种滑雪方式存在的意义与适用范围

4.初学者的练习方法与技术要领

5.初级水平的练习方法与动作技术要领

6.中级水平的练习方法与动作技术要领

7.高级水平的技术动作与练习方法

8.示范动作的规范性与先进性

9.竞技滑雪的技术要领与训练方法

10.旱地滑雪的训练要领与技术动作

（三）滑雪标准

1.技选赛大小回转动作标准

2.示范表演规范动作标准

3.先进滑雪技术规范动作标准

（四）滑雪技能

1.重心转换技术

2.增加外板压力技术

3.板压驱动技术

4.板压加压技术

5.膝关节屈伸技术

6.髋关节旋转技术

7.踝关节侧向运动技术

8.弯心驱动技术

9.侧滑技术

10.髋关节屈伸、收展、旋转技术

11.髋关节横向运动技术

12.点杖技术

13.卡宾技术

14.卡宾转弯技术

15.大S卡宾技术

16.小S卡宾技术

17.大角度立刃卡宾技术

18.均衡弧线卡宾技术

19.奔钉（bending）卡宾技术

20.短半径和长半径卡宾技术

21.以髋关节为轴腿部左右快速摆动卡宾技术

22.斜滑降技术

23.横滑降技术

注：培训课分为：竞技滑雪培训、大众滑雪培训和示范滑雪培训，其中大众滑雪培训课分初、中、高级班，不同级别班级又分儿童、青少年和成年班，由不同类别和不同级别的滑雪指导员担当培训任务；竞技滑雪培训课和示范滑雪培训课只设中、高级班。

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