19/20雪季已经开始，近年来也涌现出不少喜爱双板自由式的爱好者，但就目前的现状而言，有针对性的专业教学并不多，为了满足更多滑雪爱好者的需要，我们为喜爱双板自由式的朋友们总结了一个对于初学者比较有帮助的教学。希望能够帮助到大家。

提醒初学者在学习过程中，一定要按照要求循序渐进的练习，每个动作的学习都建立在前一个动作的基础上，这样不仅能帮助你打下坚实的基础，也能使你避免受伤，毕竟技术是次要，玩的开心最重要，一旦受伤就没办法开心了。

那下面正式开始今天的10个技巧练习

01Popping

起跳是任何华丽动作的基础，所以学会起跳是双板自由式的根本，在练习的时候，你只需要将重心稳定在雪板中间，向上起跳，起跳的同时保证双板与肩同宽即可，首先在没有坡度的平地进行练习，熟练一些后可以在缓坡进行练习。

注意事项：身体重心稳定在雪板中间、起跳后身体姿态的控制。

02Ollie

学会了基本的跳跃后，稍加改进就变成了一个有风格的Ollie，全身发力，起跳后向上挥动双臂往上带，身体向后倾斜，再利用双腿的力量将雪板带起。

注意事项：起跳后身体重心向后和向前的转换，手臂和腿部的带动。

03Jump/Straightair

尝试小坡的跳跃和滞空感，可以先从带有一点侧面角度的坡度开始练起，要注意落地时身体的姿态和角度，一旦起跳后，身体的重心就会向后倾斜，因此你必须要控制好身体在空中的姿态，保证着落后身体与落地坡垂直。