在北方的冬天，

滑雪是一项越来越大众的运动，

也是很多人周末出游的首选之一。

滑雪虽然乐趣多多，

但也是一种比较危险的运动项目，

滑雪不当容易受伤甚至造成生命危险，

所以需要格外警惕！

图片来自大运通旅游?小兮

正式滑雪前一定要做热身运动，比如压压腿扭扭腰；

初学时只在初级道练习；

尽量不要在滑雪时采取一个姿势、线路不变地冲下来；

能拐弯和躲人时可以尝试中级道；

初中级道如果比较长可以中间停歇几次；

雪道上休息或摔倒的时候，一定要注意后方，尽量不在雪道中间。

图片来自大运通旅游?小兮

初级道中级道的运输工具大多都是拖牵，或魔毯，个别也有缆车的。拖牵对腿部的力量消耗比较大，所以能不用最好不用。可以利用魔毯，以保存腿部的力量。当然有缆车是最好的了，坐缆车的同时可以适当按摩按摩腿部。

中级道滑熟练了，至少能自如刹车时，可以试试高级道；经常上高级道就必须做到能随时停车，躲闪应更加非常熟练；高级道即便很熟练了，也不要轻易上猫跳(mogul)道，不是一个技术；中高级道速度比较快，刹车不建议用犁式刹车(两脚雪板形成内八字)；平行刹车安全又稳妥，多多练习就可以掌握。

高级道上若前方有盲点(比如急拐弯)，速度一定要慢下来，或至少要做好刹车的准备；滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒；能玩高级道时，到雪场后先在中级道练练手再上高级道，也算是一种热身吧。

绝大多数滑雪事故都是因为速度过快，所以滑雪中能控制速度为重中之重！千万别盲目求快！能自如有效地控制才是根基，也才能体现出滑雪的最大乐趣！

滑雪经常是全天运动，到下午腿部会很累，所以需要合理安排时间见好就收；千万别想着“还能滑一个小时不滑就浪费了”之类，体力是有限的；如果腿部肌肉突突发抖，应立刻休息停止滑雪，此时极易动作变形而受伤。

1、雪板

择短不择长

一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可

初学者可以再短一些

短一些的滑雪板速度较慢

也更容易控制

2、雪杖

拿着雪杖伫立，

小臂垂直于身体

手臂呈“L”状为最佳

3、头盔

选择专业的滑雪头盔

戴上之后不能太紧或者太松

4、滑雪靴

一定要紧凑

不要让脚在靴子里面有活动空间

5、雪镜

主要用来保护眼睛不受反光刺激

找一款自己喜欢的就行

6、面巾

冬季天气一般干燥多风

面巾可以有效保护脸部皮肤

日常用的口罩也是可以的

起到保暖作用

7、衣服

内衣要穿透水面料的

不然出汗之后会非常难受

内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服

最外层的衣服要求透气防水

建议不要穿长款的棉袄

不然行动会不方便

8、手套、袜子

手套要求防水透气防滑

袜子要求保暖防雪

长一些的羊毛袜最佳

沈阳及周边的雪场

租用的雪鞋有时候会很潮

尽量多带两双袜子备用

1

在平地上保持雪板的平行

向前走动或向侧面移动来培训

对雪和雪板的适应能力

2

在缓坡上向下横向滑行

可以顺便体验和练习立起雪板钢边

进行制动的动作

3

开始滑行时两脚保持内八字形

使滑雪板与雪地有切入角

从开始滑直到停下来始终保持这动作

4

在刚才学过的动作基础上

把身体重心由原来的两脚中间

移动到左脚或右脚

先做原地练习

重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟

在身体重心左右移动时

滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度

5

学会犁式滑雪法之后

你就可以雪道上慢慢练习了

先不要眼馋别人的平行式滑雪法

犁式滑雪法熟练了

平行式滑雪就比较简单了

学会了吗？

赶快叫上你的小伙伴，

去体验滑雪的乐趣吧！