沈阳最近几天气温偏低，洋洋洒洒的飘着雪花，滑雪是北方的冬天一个必不可少的运动项目，但是享受滑雪乐趣时，安全攻略不可少。近几年因滑雪导致的运动伤害呈上升趋势，那么今天我们的微课堂主要给大家介绍一些滑雪小贴士，希望大家在享受冰雪乐趣的同时也要注意安全。

◆因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致身体暴露部位的擦伤，比如脸部◆滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤◆滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等◆由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤

针对上述滑雪容易出现的运动伤病，广大滑雪爱好者，特别是初学者一定要注意以下三点

◆适当调节固定器

固定强度有大小之分，初学者要注意将强度降低，这样摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。

◆热身运动必不可少

在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。

◆学会正确的摔倒动作

小伙伴们如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记不要把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。