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两个人在一起别总想着啪啪啪

要做的事还有很多

扛着女朋友去健身就是一个不错的选择

许多人在异性面前

会非常愉快地完成那些

在同性面前极不情愿完成的任务

有时还表现得十分卖力

这就是男女搭配干活不累

看到了没有

被女朋友抱着

引体向上拉起同样很轻松

一点都看不出累的感觉

自己爽完后

记得教女朋友拉几个引体向上

女生拉背身体会更挺

穿衣会更好看

女朋友做引体向上的时候

记得双手抓住腰部两侧保护好

同时双手可以稍微向上推

给女朋友分担重量

告诉她

你很轻

在这种情况

你的女朋友会更加的卖力去练习

很多平时做不到的动作

这个时候都会被激发出来

你要做的就是保护好她

女朋友练完后就轮到你了

这个时候应该让她休息一下

休息的时候不是把她晾在一边

而是坐在你的身上

这时正好是你负重练腿

提高啪啪能力的好机会

深蹲和箭步蹲练起来

腿练完后

可以背着女朋友

再来几个引体向上

让她感受你的强壮威猛

你休息的时候

让女朋友继续练起来

做好保护工作

接下来

是你练胸和手臂

可以先来个美女抱弯举

女友是你最好重量

然后是练胸肌

找一块平地躺下

推起女朋友做仰卧负重推胸

这种动作可以多做几组

充分刺激胸大肌

女朋友也可以充分的休息

练胸肌只做卧推还是不够的

必须再个俯卧撑

这个动作可以带上女朋友一起练

做男下女上式

虐完胸肌后

开始教女朋友练胸肌

女生练胸肌不会让胸部变小

只会让胸型更好看胸部更挺

保护她做好老汉推车俯卧撑

当然

也可以来一轮老汉推车

你负责抓住双脚

女朋友双手走起来

这个动作同样可以练到胸肌

做老汉推车的时候

要告诉她慢一点

一是为了安全

二是让她体会胸部发力的感觉

正着走完后

可以尝试着倒着走

你要做的就是做好保护工作

老汉推车练完后

让女朋友坐旁边休息一下喝点水

这个时候

你就可以自己开始练双力臂

双利臂这个动作

同样可以教女朋友做

让她双脚踩在你的肩膀上

做单杠臂屈伸

对于女生收紧拜拜肉很有效

最后要练腹肌

你就双手抓住单杠让身体悬垂绷紧腹部

让女朋友用拳头打你的腹肌

这感觉一定很爽

女朋友的腹肌练习

可以让她做并腿屈膝悬垂转体

这个动作对整个腹部肌群都能够刺激到

效果也非常好

前提是要尽可能多做

女朋友要是属于女汉子型

可以做倒立卷腹

倒立靠在男朋友身上

双脚挂在你的腰部并夹紧

男的需要双手抓住女生

接下来就可以开始练腹肌

女生练腹肌的同时

也是考验男人有没有力量的时候

像这种了动作不仅仅是锻炼

也是彼此的相互信任

虽然有点虐狗

增进感情绝对是杠杠滴

当女朋友练完最后一个动作

你就可以把她抗起来

凯旋回家

希望你也可以找到一个TA

两个人在一起

一起练，一起恋！

以下是补充内容

关于如何正确的冬跑

跑步有益身心健康，但想要在冬季坚持跑步着实不易。如何在冬跑时保持高效的锻炼同时又避免伤害呢？冬跑只要遵守8个方法，就能让你轻松享受跑步的乐趣。

跑步前一定要进餐。早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱，避免胃肠不适。进餐最好选在跑步前一小时左右。

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