点击标题下「房山旅游攻略」可快速 　　同伴中最好有人具备一定的天文、地理、气象、生物知识，彼此间关心互助，这是保证每一名徒步者能够安全抵达目的地的重要保障。

　　此外，应选举一名队长，由队长统一指挥，必要时进行成员讨论，以确保做出正确决策。

人数少时应尽量同步行进，如人数较多，应保持统一队形，让体弱者行走在队伍中间，以防有成员走失或落队。一般队伍中前后两人相距3米左右最好。

　　如果有成员受伤或生病不能继续行进，穿越计划需随之调整，全体返回或部分人员带伤者返回，切忌“死撑”。

必要装备

硬件齐全才敢挑战寒冬

雪地徒步装备

速干内衣——必备，纤维面料，干燥避免失温

雪套——必备，套小腿上，防止雪进入鞋内

登山鞋——防滑，中高帮的可保护脚踝

登山袜——建议纯毛的，吸汗保暖效果都好

冰爪——套在登山鞋外面，起到防滑作用

保温水壶——能喝上点热水当然舒服啦

抓绒衣——穿在速干内衣外面，保暖，透气，轻便

羽绒服或滑雪服——保暖，轻便，透气好

滑雪裤——防风防水效果好

墨镜——必备，避免雪盲，防风

登山杖——辅助登山，保持平衡，试探雪地深浅

帽子、围巾——注意保护耳朵

雪板——从山上滑下来，好玩刺激，保护膝盖

冰刀或爬犁——冰上娱乐项目

雪球夹——雪球制作工具，打雪仗必备

登山包——起码要有个背包装这些东西

2

炊具(时间短的活动可不带)

炉头——让你在野外可吃到热东西，小资用品

气罐——配合炉头使用，注意携带安全

套锅——烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠它了

小钢杯——环保用品，早上还可作为洗漱杯

烧烤炉——自驾车活动可以携带的腐化用品

3

通讯

手机——信号最关键、在野外经常没用

对讲机——团队活动中很管用，前后呼应

求生哨——携带方便，也可作为团队联系方法之一

4

备用食品

巧克力、牛肉干等——高热量食品必须携带

水果糖——能给予一定能量，迷路时尤其有用

小包装榨菜——每日跟餐，身体补充盐分的必需

果珍冲剂——能够保证电解质的平衡，可适量饮用

维生素泡腾片或复合维生素片——提高免疫

此外还可以根据需要准备药品(感冒药、消炎药、唇膏、止血绷带、创可贴……）

出发准备

调整身体，定好路线

制定线路

冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。

因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线。

增强体能

长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动，锻炼心理应急能力。

全面准备

要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，避免恶劣天气出行，并携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。

告知家人

要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或朋友。

行进中

防寒保暖为第一守则

调整心态

在冬季，一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包，到达目的地的时间比平时更长；因为要夯实积雪扎营并挖出做饭的地方，建营地比其他季节更费时；

　　因为戴着三层手套，炉头、气罐冻得冰冷，生火做饭就比平时困难得多；更为重要的是，冬季出行意味着对不断变化着的环境的调整和适应。

注意天气

山区,不必过于担心夏季的洪水,但是在严寒、高山或可预测的恶劣天气情况下，一场大雪会让温度降低10-15度。

保存温度

在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。

　　要始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服经常是可以救命的；晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。

　　最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能,且很难烘干。

正确徒步

行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力；

　　遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍平均体能.雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。

补充能量

及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。

　　喝热咖啡再出去锻炼，是不科学的，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

适时休息

户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。

徒步后

绘制线路图明确方位

如果条件允许，最好在每天的徒步结束后，在休息前简要绘制当天的行走路线图。最简单实用的画法，是以东南西北为方向坐标，将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素绘制在图中。

　　绘制好地图之后，再配合指南针，就能辨清自己当前所处的方位。如果手上有徒步区域的地图，在地图上直接标注则更准确便捷。

此外，每天步行结束后最好用温水洗脚，解乏同时保暖。晚上在帐篷里睡觉时，应戴好帽子和手套，确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。

雪地露营

安全过夜才能更好上路

选择营地

在山区，尽量不要让帐篷门对这风口。记住四处观象除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强吹落。

　　扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好，也要固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐篷。

露营装备

羽绒睡袋是最好的选择。但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。防潮垫最好带加厚或者带铝薄的，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。

安全须知

在雪地里这些要更加注意

　　在冬季进行徒步,露营等常规户外活动时候,与夏季活动相比,有许多需要格外注意的地方。

冻伤和失温

　　白天阳光照射下温度较高，但阴凉处温差较大，如果长时间皮肤接触雪地，容易产生轻微冻伤。

　　冻伤厚不可揉搓冻伤部位，也不可用雪摩擦或用用凉水浸泡，更不能火烤。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。

野生动物

　　冬季山区没有冬眠的野生动物,如野猪,天山马鹿等,因食物缺乏,往往会不顾人类活动的威胁,大胆地到浅山来活动,如果徒步者接触了这些动物,无论对于野猪,天山,马鹿,还是人来说,都是不幸的。

滑坠

　　冬季山地积雪很多,相对来说,积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后,形成冰层,非常光滑,滑倒的几率会很大.去年就有一位山友在山区徒步时候,因为滑倒而导致脚腕骨折。

防止雪盲

　　雪镜或墨镜可以防止雪盲，有森林的地方，多看看森林,也会防止雪盲。

最美的，总在最远处

最难忘的，总要走过最难的路

风雪是阻碍也是自然的馈赠

冬季徒步，不仅风景不寻常

内心的感悟和震撼，也是独一无二，铭心刻骨

冬日女神已经敞开怀抱

而我们要做的是，做好充足准备

去吧！去遇见最壮美的冬季！

文章来源：搜狐网

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