这章我们会进一步讨论单板滑雪基本背景知识。在此，你将学习到单板滑雪的第一课，了解雪不同类型，学会阅读滑道地图和标识，掌握雪道上的专门术语，不同的场地和心理游戏等。请细心阅读，我们希望这些将有助于增加你对单板滑雪运动的知识和理解。

基本指导与准备

当然，在你的第一次单板滑雪课上，你看起来会略显笨拙。但是有本节的帮助，你可以迅速的掌握单板滑雪的基础。

几乎所有的滑雪场都设有初级雪道。通常都是0到5度的的缓坡，修整的很好雪以及比较宽的滑道。在欧洲它们常被叫做“练习雪道”，是专门为初学者建造的（因此不用担心会有高级滑雪者们造成的交通堵塞）。典型的初级雪道都设有拖牵或者T形拖牵，帮助年更容易地返回山顶。来到初学雪道后，就让我们开始学习单板滑雪的激动之旅吧。

单板站姿选择—左脚前还是右脚前？

当然，在你的第一次单板滑雪课上，你看起来会略显笨拙。但是有本节的帮助，你可以迅速的掌握单板滑雪的基础。

滑雪板初学者应当首先确定他们所偏爱的单板滑雪站姿。这很重要，因为选择一个你舒服自然的站立姿态可以帮助你更容易地学习单板滑雪。基本上，你的单板滑雪站姿其实就是你在滑雪时习惯用哪只脚在前面滑行。

如果你选择左脚作为滑雪的前脚而右脚作为后脚，那么这是一个“Regular”的姿态。大多数滑雪者都采用这种规则的脚法。

但是如果你选择右脚作为滑雪的前脚而左脚作为后脚的话，你就选择了一种称为“Goofy”的姿势。

一般来说，如果你已经在雪道上做了一定次数的单板滑雪后，你应该对你的自然姿势心中有数了。在进行单板滑雪前，你也可能会对你偏好的姿势有一定的概念了。

如果你仍然拿不定主意，那么你可以尝试穿着袜子在光滑地板上滑行的办法来确定你的站立姿势。如果你滑行时左脚在前，那么你大概左脚在前的滑法。反之，你很可能就是习惯右脚在前的滑法。每一个单板滑雪者都有他所偏爱的滑雪姿势。单板滑雪者偏爱左脚或者是右脚在前的滑雪方法，其实类似于我们喜欢用左手还是右手做事。但是，你应当知道，如果你想真正熟练掌握滑雪的话，这两种滑雪姿势都应该掌握。两脚间距两脚间距是指单板固定器之间的距离或者你的单板初始两脚间距。你的两脚站立间距将大大影响你对板的控制以及滑雪技术水平。

通常来说，你的两脚间距宽度略微比你的肩宽宽一些。但是你也可以根据你的身高决定你的姿势宽度下面的表格显示了间距与身高的对比关系。

身高(厘米)

宽度(两脚间)

5-55

3到6

57-65

6到8

67-78

8到53

80

56到58

要记住间距与你的肩宽或者身高是没有绝对的联系的。你可以调整你的姿势宽度，直到你感到平衡和舒适。

理解滚落线

当你开始学习使用单板时，了解滚落线可以帮助你保持控制。这一部分将真正带领你走入单板滑雪的世界，因为在这里，你将学会如何滑下斜坡的一些技巧。

当你刚开始进行单板滑雪的时候，从教练或者单板滑雪同伴那里，你应该听说过滚落线。在你学习单板滑雪的初始阶段，了解滚落线是什么非常重要。滚落线指的是从山上滑下的笔直路线，它说的是一条由山而下的假想的笔直路线。这也是地心引力使物体滚落的自然路径。简单来说，如果你将一个球或者雪球滚落下山，它将会沿着滚落线滚落。如果你沿着滚落线放直雪板滑行，将会获得惊人的速度。

关于滚落线有一个拇指法则。要记住，你的滑雪板的位置与滚落线越接近平行，你的滑行速度将越大。交叉角度越大，你的滑行速度就越慢。同样，如果你的板与滚落线垂直，那么你将会停下来。

当你学会使用滑雪板，了解并理解了滚落线，那么它会帮助你更好的控制。

穿越滚落线这一部分将真正教你进入单板滑雪世界，因为在这里你将学会如何滑下斜坡。现在你已经可以滑下滚落线，那么你可以进入下一阶段来学习如何穿越滚落线进行左右运动。穿越滚落线并不是什么难事，你已经作了一些练习沿滚落线下滑的变化。好，现在来做你前面学过的同样的动作：站在你的滑雪板上保持身体平衡。把你的重心换到滑雪板的前或后部，屈膝面向你要前往的方向。伸直臂膀使得你的上部身体呈“T”字型。现在向你要滑行的方向运动你的上半身。你会发现你将会向你身体的重心方向滑行而去。现在练习下面的动作：

·站直。

·把重心移到左边

·然后弯曲膝盖

然后向左方前进的时候，加进一点速度。通过将重心向后移减慢速度，努力通过恢复站立姿势来停止滑行。现在，换成将重心移到右边并向同方向滑动。尽量在斜坡上作“Z”字型滑动，从左往右运动。到目前为止，你已经可以进行向左运动，向右运动，直滑降以及刹车了。一旦你掌握了这个，你就已经基本学会了基础单板滑雪的大部分技能了！

雪道上的规矩

这节会向你介绍单板滑雪中你需要记住的安全小提示和责任义务。安全进行单板滑雪的经验就是时刻牢记单板的风险并做好防范措施。

你可以采用各种方式享受单双板滑雪。然而，你应该明白这些活动是具有危险性的。

责任法规

以下的“责任法规”是在年又国家滑雪区域协会建立的，旨在帮助所有的单双板滑雪者具备更多的安全经验

§永远能够保持控制，可以停止并躲避其他人或事物。

§前面的人优先，你有避让他们的义务。

§禁止停留在雪道中可以阻挡到其他人的位置，或者是停留在上面无法看到的位置。

§当开始出发下滑的时候或者并入雪道滑行区域的时候，向山上观望避让其他人。

§使用防护装备保护自己。

§注意观察雪场内一切标识和警告。远离关闭的雪道和关闭的区域。

§使用任何拖牵前，确保你具有足够的知识和能力安全的上下与乘坐拖牵。

这只是列出了你的单板之路上的一部分规则。牢记这些责任法规。无论你是滑单板还是双板，或者你只是使用一些特别的装备。总是保持对别人谦虚的态度，不要过界。注意安全，保持头脑清醒。

其他一些单板滑雪的安全提示

§绝对不要自己一个人滑。

§滑单板要量力而行。初级滑雪者应该接受培训，并在初级雪道或者简单的雪道上练习转弯和刹车。

§停在雪道旁边休息，面对山上跪着或者站着，这样可以观察到上面下来的人群，避免相撞。

§在你改变方向的时候，特别是向内转的时候，向后观察并注意你的视觉盲点。

§安全绳应该栓在你的前脚。

§当你上缆车或者乘坐缆车的时候，后脚应该从固定器里脱出。

§当脱掉板子后，应该把单板固定器冲下放置在雪道上。

§当通过有裂缝危险的冰川的时候，不要取下你的单板。

§了解自己的极限。累的时候要休息一下，如果感觉到冷，应该回到室内。

最后一点，安全的滑行单板和双板是每个人的责任。确保安全，享受滑雪的乐趣吧！

一旦你搞好了一切单板滑雪装备并熟悉了滑雪板，滑雪鞋以及单板固定器之后，你就已经完全准备好进行你的处女滑了！

雪的分类—不同类型的雪

了解不同类型的雪有助于让你理解不同种类的雪会如何影响你的滑行。由此，你就可以在遇到此类情形时可以做出必要的调整。

雪的种类——不同种类的雪从渲雪到冰

在该部分我们会弄清你在滑雪过程中可能遇到的不同种类的雪。下面是不同种类雪的描述，它们怎样影响你滑雪的方式，以及怎样处理这些雪面。但是首先让我们来总体地看看什么是雪。

大多数人都会觉得雪只是冻起来的水。深入一点研究的话，雪实际上是一种冰晶形式的降落。当雪凝结好后，会形成六棱形的冰晶。成为六棱形是因为水分子的结构。这些冰晶形成之后，它们就会以下面的几种形式从天而降：

§冰晶–个体，单独的冰晶，通常是六边对称形状。这些冰晶由空气中的水蒸气冷凝而来，通常被灰尘或其他外界物质所包围。大部分从显微镜下观察直径只有几毫米。

§雪花–冰晶的结合，稀松地结合在一起形成一个蓬松的球状。当雪特别湿润而且粘的时候，雪花可以很大（某些记载中可以达到0cm）。一片雪花由多达00个冰晶结合而成。

§霜–温度非常低的小水滴（通常在雾中），迅速地凝结在它们碰到的物体上。一个例子就是小的霜凝结在大的冰晶上。

§霰–冻结的水珠稀松形成，有时候叫做“软雹”

§冰雹–大块的固体的冰

经过反复的接触了解你就会发现，山上不同类型雪的形成，是由于海拔，温度和滑雪的人数决定的。在单板运动中，要成为一个好滑手，你需要适应所有种类的雪。在学习完什么是雪之后，我们可以开始了解滑雪遇到的表层的雪是如何形成。

渲雪

渲雪是刚刚下的、没有被人碰的松软的雪。渲雪是由小雪花和冰晶在山上形成平滑松软的表面。这种松软平滑的表面让你感觉是在失重的环境中漂浮。在摔倒后，渲雪会被压成厚厚的垫子就像天然的枕头一样。大多数单板和双板滑手都觉得渲雪是最佳的雪面，尤其是落上去的时候它不会像其他的较硬的雪会对人做出伤害。较厚的渲雪是尝试新动作和提高速度记录的最佳滑雪表面。在渲雪上作回转、控制速度以及换刃都是比较容易的。

同样，对于那些不熟悉渲雪的人来说，渲雪可能是个难题。在这种雪面上进行滑雪，保持速度很重要。如果你减速太快，你就会陷到雪里被困住，得自己把自己挖出来。刹车减度也会使你停在渲雪雪面上。为了避免板子陷入渲雪里，一定要保持身体向后稍微倾斜的姿势，同时翘起板头。由于渲雪层较厚且松软，人们在上面滑雪时会比平时更卖力，变得无所顾忌。渲雪可能会薄薄地覆盖在岩石、冰面、树桩甚至还有裂缝上形成陷阱。因此，放宽视野观察是很重要的，特别是当你在滑雪道以外时，不要随意到处滑行。

污垢雪

污垢雪被认为是渲雪的下一个阶段。随着越来越多的人在渲雪上滑行，雪会在某些地方堆积起来，某些地方凹陷下去。新鲜的雪很快变成“被蹂躏过”的了，形成布满渲雪雪块和被滑行压过的表面不平整小路。正因为如此，你的板子会遇到各种具有挑战性阻碍。

在污垢雪上滑单板比在渲雪上更具有挑战性，但这并不意味乐趣就减少了。穿越污垢雪的关键是更加主动地滑行。当你滑行时，保持膝盖弯曲以吸收在不平坦的地形滑行时带来的颠簸。并且注意观察你前行的方向，选择滑降的路线。学习在污垢雪上滑行的技巧将会增强你对板子的更加全面的控制力。

硬雪

顾名思义，这种雪是在由渲雪上覆盖一层硬壳形成。阳光和风融化了渲雪的表面，然后又被冷空气冻结成固态，这样就形成了硬雪。如果硬雪很硬，你就像在更坚硬的冰面上滑行一样。如果硬雪相对软一些的话，你在上面滑行就像冲压破冰一样，当你滑行的时候你的踝关节会撞碎硬雪。在有夹层的硬雪面上滑行乐趣会减少一些，当你冲碎你滑行的硬雪后，又会撞击到更硬的一层硬雪上。和污垢雪相似，你需要更加主动地滑行。要注意观察选择更好的线路。在转弯的时候，要确保躲开硬雪，你可以跳转过去或者至少在转弯时将膝盖拉起来。

雪泥

当空气到达冰点以上时，雪开始融化，水份开始增多。这样，原来小巧的冰晶变成了大颗粒的冰粒，形成了雪泥。雪泥本质上是正在融化的雪，所以更加的湿。吃过冰点（冰淇凌小吃）的人会更好地理解雪泥这个词。湿雪穿越起来更加费力，你会发现在雪泥里转弯要比渲雪里难得多。和污垢雪、硬雪一样，你需要更加主动的滑行才能完成平时很容易做到的技术。如果你想在雪泥里简单省力地滑行，流畅做回转是个方法。

冰面

有多喜欢渲雪，单板滑手就有多厌恶冰面。这种“雪”和渲雪恰恰相反---又硬又滑，大多数情况下冰面被认为是地狱。实际上，你在雪道斜坡上不会发现真正的冰。你真正遇到的是多次融化又冻起来的雪。这种由冰面覆盖在雪上而形成的固体表面，通常被当作“冰面”。冰面对单板走刃来说绝对是很困难。如果知道有冰，就要考虑将你的板刃磨的更加锋利。具有锋利板刃的单板可以在转弯时对你有帮助，使你提高对板刃和整体的控制力。

在冰面上滑行的关键就是动作平滑而且要轻。如果减速太用力或者对板刃太多压力的话，你很有可能摔倒并且在落地时伤到自己。再说一遍，通常你找不到全是冰面的斜坡。但是如果你真的遇到这种情况，试着找到那些尚有雪覆盖的线路。当你从冰面滑过度到雪地或是从雪地过度到冰面的时候，要注意你的动作。记住，在冰面上速度会很快，雪才能帮你减速。雪况不只是影响你的单板滑行，也会对你的安全情况构成威胁。硬雪一般会导致高速和撞击的受伤。渲雪和雪泥一般容易引起扭伤。

滑雪场地形图、标识和术语

如果你关心你和你同伴的安全，那么请花点时间阅读这篇文章。学习掌握不同的标识，可以免去你的很多麻烦甚至可以救人一命。

在你去雪场之前，拿到一张地形图是很必要的。要记住，较大场地的地形会很复杂，很容易让人糊涂。要保护好地形图，确保在吊车关闭之前找到你回去的路，不要在场地里迷路。大多数的滑雪度假村都会在你买票的时候给你一张地形图。如果你丢了，回去再拿一份新的！

右侧是你在地形图中可能发现的常见的符号，而且你也会在滑雪道内发现这些相同的标志。在欧洲，你会发现那里的颜色和美国或是世界上其他国家的不一样。国际地形标志系统使用：

§绿色圆形–最简单的雪道

§兰色方块–中级雪道

§黑色钻石–高级雪道

§双黑钻-超高难度雪道

这些符号和绿色、蓝色、红色和黑色的系统基本上差不多。同样要注意的是！不同的国家和不同的滑雪场对于初级道、中级道和高级道的理解可能是不一样的。不管你多么有经验，从初级道开始慢慢滑向难度大的斜坡总是明智的。如果有疑问，你可以问问滑雪场内更有经验的人来获取更多的关于雪道的信息。不同的雪场使用不同标识系统来表示出可能的危险。最常见的标志就是黄色或橘红色的感叹号，而且通常配有文字说明危险或者你应该采取的行动。最常见的危险提示是：

§危险-一般的危险，减速并且确保看到为什么会有标志

§减速–减速，留神

§悬崖/巨石/裂缝–前方会有可能的危险，减速并留神

§关闭–滑雪道已经关闭，请返回

对每个单板初学者来说，熟悉和了解雪场地形图，标识和术语都是非常重要的。花些时间来学习如何读懂雪场地形图就不容易在玩乐的时候迷路。而且，了解这些符号和标识的意义也可以使你避免许多雪道上的危险。

符号

符号

代表的意义

徒步行走的路线

简单的雪道

简单-中级雪道

高级雪道

超高难度雪道

有标记但是没有压过的雪道（野雪道）

山上的休息场所

饭店

救护站

U型槽/花样

大型吊箱

小型吊箱

吊椅

警告标识(举例)

单板滑雪场指南

为了选择最适合你的滑雪场，列出个什么是你需要的清单。下面是一些你要了解的基本情况。

在单板滑雪场内，什么是你需要的？在你的单板滑雪旅程中，在选择地点前这是一个你最先需要解答的基本问题。为了选择最适合你的滑雪场，列出个什么是你需要的清单。下面是一些你要了解的基本情况：

§选择带教练和向导的雪场。有针对儿童，成人和女子的特别单板课程，甚至是私人教练。选择适合你的。

§选择符合你预算的度假村。假期和其他特别的套餐可能是贵了点，但是确实是不错的选择。预算充足的，可以选择滑雪度假村里，靠近雪道的五星级酒店。预算不是很多的，可以选择小旅店或者青年旅馆。

§选择坐落在高海拔的滑雪度假村。大多数低海拔地区的滑雪场使用的是人造雪。尽管价钱可能贵一些，但是保证你会获得更好的住宿和雪道条件。

§留意季节性问题。首先，大多数北半球的雪场都是在十一月下旬开业，但是完全开放需要等到十二月中旬。这些雪场一般是三月底关闭。圣诞节、元旦和春节的预定是非常困难的，大多数的滑雪者都是在每年的这个时候聚集到滑雪场。堵塞拥挤的环境会影响你玩单板的心情。

§选择提供多种娱乐项目的度假村。在你选择可以带给你足够乐趣和冒险的雪场时，你可以考虑选择可以乘坐缆车或者吊椅欣赏风景的雪场。窗边的鸟瞰也会是你旅行中不错的一部分。还有一些其他类型的雪场可以选择，确信你不会错过这一点的。另外你也可以去参见一些雪场举办的单板比赛。

§选择提供完备装备出租的雪场。一个好的雪场提供单板和单板鞋出租。这些雪场也提供全套的滑雪服，包括围巾，雪服出租。

这些只是在单板大冒险中，选择最佳地点时需要注意的一小部分事情。就像前面提到的，好的滑雪场是令你兴奋的。你需要做的是在预定前弄清它的底细。上网查查，看看各个滑雪度假村的网站，找找是否有不错的套票组合提供，选择这个假期里最完美的地方吧！

雪场里不同类型的缆车

缆车在滑雪场很常见。它能够帮助你又快又省力的登上山顶。通过这篇文章你能够了解不同的缆车类型。

雪场缆车-雪场里不同类型的缆车

试想一下，如果你每次滑下来后必须得走上山坡，那你的滑雪经历该会有多糟糕。你会很容易疲劳，也许干脆就退出了。这就是为什么滑雪场有吊车帮你上坡的原因。不同种类的吊车目的不一样。在此部分你会看见一些最常见种类的吊车，以及单板和双板滑手该如果使用这些吊车。

拖牵

拖牵用于平缓斜坡短距离使用。当你开始滑雪的时候，他们可能是你会遇到的第一种吊车。双板滑手要穿上两只滑板，单板滑手前脚固定在板上，后脚送开固定器。拖牵种类很多，但是工作原理很相似：

§绳索拖牵最简单的拖牵，由一圈带结绳子组成，绳子一圈一圈地转。轮到你的时候，移动到合适的位置，让绳子松松地穿过你的手。当绳结过来的时候抓住绳子。抓绳子的时候一定要身体向后倾斜一点，以免向前跌倒。现在只需要抓着绳子，让它带你走。

§J型和T型拖牵这种旋转的拖牵，由斜坡上的缆绳牵引。缆绳上由许多横把手可让你抓住。根据形状不同，这些横把手被称为J型把手和T型把手。你可以抓住J型把手，把它放在你身后。这样你就不用双手抓住把手---而是让把手推着你走。T型把手和J型把手非常相似,只不过它是设计用来同时给两个人用的。尽管J型把手和T型把手看起来有点像椅子，但是一定不要太随意的靠在上面，这样你很容易跌倒。

§圆盘拖牵这种类型的拖牵与T型架和J型架相似，但是它有一个大圆盘，滑雪者可以夹在双腿之间乘坐。

单板爱好者们你需要前脚固定在单板上滑到上拖牵的位置。当你抓绳子、把手或是圆盘的时候，一定要向后倾斜一些，这样突然的拉力就不会让你跌倒。和双板滑雪者不同，单板滑雪者不是正好朝着他们要去的方向前进。抓住绳子、把手或是圆盘，让拉力来自你的正前方。保持着单板朝着相同的方向，将你的重心移到你的前脚。你会发现长时间的坐拖牵滑行会很累...

吊椅

在许多雪场中吊椅是最常见的缆车。双板滑手在坐吊椅的时候可以将两个板都穿上。单板滑手必须固定好前脚，后脚松开乘坐。怎样乘坐吊椅

.要乘坐吊椅，要站在与吊椅成一条直线的位置。简易的闸门系统可以保证在一定时间内只允许指定的人数乘坐吊椅。一般都是一个吊椅乘坐到6个人。

.门打开之后，向前滑行并且向后看，等着吊椅从后面过来。

3.你会轻轻被吊椅带到座上。

.一旦吊椅升起来，你和吊椅上的其他人应该放下护栏，护栏下边可以用来支撑你的脚并且防止你掉下去。

5.现在你可以休息，享受乘坐吊椅的乐趣了。

怎样从吊椅上下来从吊椅上下来和坐上去非常相似---只是反过来而已。

.当你接近出口平台的时候，和吊椅中其他人一起将护栏推上去，准备从吊椅上下去

.将你的单板或双板放下，让它们在落地平台上滑行

3.保持平衡的同时站立起来，从落地平台上滑走。一定要确保滑开落地平台一段安全距离。这样会防止在你离开吊车的时候其他人冲到你的身上。

单板爱好者们和绝大多数缆车一样，上下吊椅对单板滑手来说也是要复杂一点。当你要上吊椅的时候，你需要滑到起吊平台。在你尝试乘坐吊椅之前确保你已经具有了一定的滑行技术。下吊椅是最难的部分，因为你不得不在把单板放在落地平台的时候前脚固定在单板上，而后脚要放在你单板固定器旁边，然后再站起来。从落地平台滑下。如果你单板上有个踏垫（或者防滑垫）的话，会防止你后脚打滑。

一些提示：在离开吊椅的时候将重心保持在你的后脚上。将单板的板头朝上一些，避免它钻到落地平台里面，确保尽快的刹车。在只有一只脚固定在固定器上的时候要避免加速的情况发生。

吊箱

吊箱是最大、最舒适的一种缆车。双板滑手和单板滑手脱掉他们的雪板，或者把它们带入吊箱内，或者在吊箱外的特殊支架上放上雪板。这种吊箱的大小又很多种，从小的吊箱到可以装满一群人的大吊箱。进出这些吊箱就像上下普通电梯一样容易。提前是想好你是打算随身带着你的装备还是把装备留在外面。

起先学习如何乘坐缆车可能是件很无聊的事，但是用不了多久你就可以熟练使用了。你会开始期待做缆车了，因为那意味着又一次滑行的开始。让自己熟悉雪场里各种缆车的最好办法就是学会如何使用他们。

心理调节

如果你在完成一些比较难的技巧时遇到了困难，想克服这个困难也许能通过先从心理上说服自己。这个章节我们来学习心理调节。

大多数的（极限）运动是要求身体能够做到的一些已知的自然的身体动作。它们包括身体能够做到的弯曲、伸直和转向。在你能够进行这些运动之前不需要锻炼加强特定的肌肉。你唯一要学的东西就是如果应用你身体的自然能力、平衡感和对自己身体能否从事这些运动的判断。学习大多数运动的关键就是去实际地去从事该项运动。你可以学到背景和入门指导，但是你需要去实际地感受才能让你的身体和心理产生正确的感觉、本能反映和技巧。随着你的技术提高，你会发现开始你是如何把精力集中在单个的技术阶段，然后又是如何慢慢地将这些阶段的技术融和为连贯的动作。一旦你达到了一个不错的水平，你会注意到运动如何变得像舞蹈一样是富有韵律和流动性。

自知之明在学习过程中非常重要。不只是：“我的身体在干嘛”而且要在心理上“对自己的能力进行足够的判断”。有时候你想回避的是恐惧。恐惧和兴奋是两种非常相关的状态，特别是在极限运动中，但是一旦兴奋变成了恐惧，你就会发现这个运动的乐趣没有了，而且你的表现也差多了。恐惧使你的肌肉变得僵硬，让你的动作变得笨拙。恐惧是你想回避的东西。想保持乐观的学习态度，你需要集中精神，迎接挑战。但是要在自己能力范围之内。在什么时候都要有自知之明。如果你开始感到焦虑，那么你还是慢下来。休息一下，慢慢的深呼吸来放松自己的身体。有很多的心理疗法可以消除你的恐惧和焦虑。常见而有效的方法就是在你的脑子里想象自己的成功表现。看见你自己正在沿着斜坡向下滑，看见你自己达到了山的顶峰等等。想象能够帮助你进行放松并给你增加信心。了解你自己，了解你自己的能力范围，了解你的渴望达到的目标，在你喜爱的运动中挑战自己！

虽然这里的文章较多的理论和概念，你将发现它们在你出门滑雪时是多么的有用。所有还等什么呢？出门、滑雪、挑战自己吧！记住通过不断的学习，你只会比现在更强。

更多滑雪资讯及知识，请







































北京好看白癜风医院
南宁治白癜风最好的医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.xingjisy.com/hxcs/119338881.html