单板滑雪从入门到精通

发布时间:2022-4-12 2:06:09   点击数:
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冬季,你是喜欢蜷缩在家里,还是喜欢出去畅享户外运动——滑雪?滑雪!滑雪是唯一一项冬季能把我约出去的项目!单板滑雪,从入门到精通,你需要这样做~◆安全保障1.掌握基本站姿在站上滑板之前,首先先找到一个你觉得最舒适的站姿。主要有两种站姿,这取决于你平时的动作习惯。依据下列步骤,找到最适合你的站姿。如果你习惯以左腿为导向,那你就适用于“regular”(左脚在前)站姿。如果你习惯以右腿为导向,那你就适用于“goofy”(右脚在前)站姿。在站上雪板之前,要先确定你是习惯以左腿为导向,还是右腿。因为这条腿将会在滑雪过程中发挥主力。2.滑雪服要穿戴合适滑雪运动都是在低温下进行的,所以所选的服装必须具备以下几个功能:保暖透气防水3.穿戴防护装备滑雪,还有一点不容忽视:那就是防护装备。防护装备可以最大可能的降低你的受伤的可能性,例如摔倒、碰撞、冻伤。一块适合你习惯站姿的滑板。一双合适的滑雪鞋可以很好地保护你的脚和脚踝。无论你技术多么的高超,头盔必须随时佩戴。滑雪眼镜可以避免紫外线或雪光反射造成的不适。护腕手套可以在学习滑板时保护你的手腕,尤其是摔倒的时候。4.了解雪道和区域第一次上雪道之前,最好先了解一下雪道,附近的区域。知道路况,可以有效帮助你减少风险的同时训练你的滑雪技巧。每次到一个新的区域滑雪时,也要保证留出时间提前观察好雪道的情况。初学者一定一定要选择和自己水平相符的雪道——初级道。5.最好结伴而行与朋友结伴去滑雪,对初学者来说,更有趣也更安全。最好是邀请那些有滑板经验的朋友跟你一起去,让他们教你一些实用的技巧。即使你的朋友们也都是初学者,第一次学习滑雪的时候,身边能有朋友一起学习,也会安全一点的。◆动作要领1.开始滑行在正式上雪道滑行之前,先在简单的路段进行练习一些基本动作。第一就是如何用雪板滑行。在一个相对平缓的地面,按照下列步骤练习,找一找雪板带着你滑行前进的感觉:前脚踩住滑雪板,另外一只脚先不要套在绑带上,用这只脚推动滑雪板,就像玩儿滑板一样,开始往前进的时候把这只脚套回到滑雪板的捆绑带上。

2.从安全地带开始滑

滑雪场都会有专门的区域供初学者练习。当你准备滑下来的时候,可以注意一下你周围的雪道是不是有初学者雪道的标记,这样可以既可以保证你自己的安全,也可以保证雪道上其他滑雪者的安全。

大多数初级雪道都是平缓的,这样你比较好控制滑行的速度,确保自身安全。

3.始终注意你的前方

滑行的时候需要去注意你周围的所有方向的环境,但是注意你的正前方可以帮助你控制你的雪板。

一定要记住,你看向哪里,你的身体和雪板就会把你带向哪里。

4.转移身体重心

控制雪板的一个关键就是要学会转移身体的重心。通过身体重心的变化,控制雪板的转弯、速度。在下坡的时候,要多找机会联系雪板和身体的联结,更好地控制雪板。

一般情况下,你身体的重心应该是在脚上,尤其是当你直行的时候。

转弯的时候,要将重心移至你需要转向的方向,手臂可以伸出来,配合身体重心的转移。

坚守动作要领。所有的倾斜转向都只能是小幅度的,否则容易摔倒。

5.摔倒也有技巧

学习摔倒也是滑板动作里面很重要的一部分。开始学习的时候,你就不能害怕摔倒,这是学习滑板的必经之路。学习怎么摔倒才能避免受到伤害。

摔倒时最容易受伤的就是你的手和手腕。摔倒时双手握拳,可以避免手指弯折。试着把力量分散到身体的各个部位,而不是集中向一个方向倒去。

6.技能提升

如果你觉得初级道你可以应付自如了,就可以尝试一些更有难度的雪道了。也可以提升速度。通过挑战更高难度的雪道,连续性地去提升自己的技巧和舒适度。

尝试更高难度的雪道时要慢慢来。尝试多次小量的去提升速度。而不是一下子加快速度。

不管尝试怎样的新玩法,一定要记住:安全第一。

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