户外运动安全小常识----户外出行请注意

探访未知，是人类内心最本质的欲求，这也是户外运动的魅力所在。但是，怎样来控制户外运动中的风险，把可能的危险下降到最低限度，不仅是专业户外领队，也是每一个驴友自己必须学会的1课。

1、登山安全小常识，上山时要轻装，少带行李，以避免过量消耗体力，影响登山。山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为好，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。

2、水上运动，包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等，在第一次游泳前，应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动，每次下水之前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的气力和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。下水时还应当先用水洗脸、头、胸、背和四肢，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。

3、滑雪运动要注意的事项是要能辨认并遵照滑雪场一切正告和提示的标志，停留休息时要停在滑道的边上，不能妨碍他人，并要注意从上面滑下来的人，重新进入雪道或滑行时也应如此。滑降时，不得撞碰在前面雪道的人。不要冒险，不要单独在森林或容易产生雪崩的地方滑雪，轻易到陡坡地和深谷底去滑行。三人以上在一起滑雪最安全。也不要在范围大的雪场滑雪，最好早归，绝对不可擅自超过雪场规定的界限，阔别营地去滑雪，以防发生意外。

4、徒步旅游安全，走路的鞋子很重要，要轻便，大小适合，鞋底不能太薄，选择较平坦的路面走。行进中间休息时，松开鞋带，把脚垫高一些，增进血液循环。睡前最好用热水洗脚，有利于消除疲劳。脚打泡后，可用消毒的缝衣针将水泡挑开，放出积液，穿进一根干净的线或头发，并注意避免感染。

5、骑自行车旅游安全，随车最好带上一个小型打气筒和简单的修理工具。每天旅游结束，要认真检查车辆，发现问题及时处理。旅游者计划每天骑行的里数，最好不超过千米，并间以适当的旅游、休息，以便始终保持旺盛的精力。在逆风条件下，与其骑车前行，还不如下车推行。骑车的速度不宜过快，遇到交叉路口、桥堍或上下坡时，特别要注意安全。

上述简单的为大家介绍了户外运动安全小常识，希望能够给大家提供帮助，让我们的旅行更加安全，更具有意义，希望这些安全小常识能够帮助到您，让您的出行具有安全保障。

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