当你踏上雪道的时候

要怎样才能在雪道上避免外伤呢？

第一步，热身

简单而有效地避免韧带、肌肉拉伤的手段——每次上雪道之前，都应热身2-5分钟，主要内容就是身体各部位拉伸。

第二步，带上套。。。护具

安全又持久——头盔是必备的，护膝，护肘，护臀，护背，页一个都不能少，另外护具能很好的减缓高速碰撞时的冲击力；

PS：别以为护具是胆小初学者的专属，初学者一般只有一半佩戴头盔，护背护臀基本没有；高级道的雪友大多佩戴头盔；而专业的教练则是头盔护甲一应俱全；

第三步，学会摔倒

这是学滑雪第一步——每一个称职的滑雪教练都会这样告诉你：如果你已经控制不住自己的重心，那就顺势摔倒，千万不要挣扎，挣扎只会带来更大的伤害；

第四步，学会刹车和控制速度

这是学会滑雪最重要的一歩——这就像你把一辆汽车开到狂飙之前，一定要知道如何安全的停下来；

第五步，观察“路况”

在雪道滑行时除了注意前方，还要像开车一样注意左右和后方，变道时候一定要瞄一下身后有没有人，防止撞伤；

第六步，避免在雪道中站立不动

如果必须要这样，一定要选择面山站立，并尽快移动到雪道边缘，随时注意是否有人冲下来；

第七步，不要挑战超越自己技术水平的雪道、设施

比如：飞跳台、下陡坡；

ＰＳ：飞跳台和下陡坡都可能导致比较大的伤情，严重时甚至会造成死亡！技术不达标的同学，请自行回避；

雪道自查小贴士：

学会倒八字减速可以上绿道；

学会Z形滑可以上蓝道；

以上动作非常熟练后才可以上黑道。

以上所有文字只是为了告诉你，滑雪有风险。。。。所以，如果、真的、实在你只是想看看别人摔跤，而自己却只想做一枚安静的女纸，那就选择无激情，只惬意的3天2夜雪山温泉之旅吧！现在两人同时报名，立享每人40欧的优惠！

（巴黎）法瑞3天2夜雪山温泉之旅

欧起

行程索要:巴黎–第戎–日内瓦–迪沃恩莱班–洛桑–蒙特勒–瓦涅–巴黎

出发日期:年12月25日，年2月12日，年4月2日

两人同时报名，每人立减40欧