A．着装靴子首先要合适，平时尺码就可以。胫骨脚跟和脚面，不感压迫又紧握。脚趾能动踝微屈，靴子与脚成整体。雪地行走步适中，靴子后跟先着地。先支雪杖后穿板，两支雪板放平地。挂佩带时（由）下向上，革根同握手心里。穿板之前先察看，后部固定器抬起。脚掌置入固定器，对准后槽压后跟。必须听见“啪”声响，雪靴紧卡“机关”里。固定强度可调整，初学易摔别太紧（3~4即可）。雪杖两侧助平衡，两脚踩板前后移。着装完毕先别急，活动身体再练习。

B.基本姿势

双板平行同肩宽，上体直立微前倾。

重心下沉不发虚，膝富弹性向前顶。

收腹臀部略上提，两眼前看约10米。

实实踩住滑雪板，两脚前掌承重心。

手同腰高微外展，肩体放松杖提起。

面带笑容不紧张，神经放松肌绷紧。

切忌弯腰臀后坐，小腿僵直不前顶。

C．滑降一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）雪杖支撑作调整，肩板同宽板平行。向下对准“滚落线”，目视前方头抬起。胫骨微压靴前壳，上体放松体前倾。肩臂放松臂前伸，两膝微屈体微蹲。雪杖两侧自然分，两脚前掌承重心。常见错误有四个：哈腰撅臀和后坐；体重落在脚后跟；低头眼盯滑雪板；两板过宽不平行。练习：姿势变换高、中、低，前后左右移重心。内刃外刃来回找，一板滑行一板提。两板依次侧跨步，方向不变板平行。熟练之后加跳跃，先练后跟离雪面。全板起跳掌握好，身子一定要前倾。二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）八字减速控滑行，技术动作七要领：板尾同时向外展，头窄尾宽八字形；双膝微屈稍内扣，内刃立起嵌雪里；控制强度靠变刃，两脚后跟侧前蹬；减速、停止同用力，小八减速大八停；两眼目视前下方，重心落在两板间；臀部切忌往后坐，脚前内侧承重心；

手握雪杖放髋部，上体放松体前倾。