滑冰（雪）是近代新兴的体育运动之一，既富有刺激性，同时危险性也很大。这里主要介绍的是作为娱乐健身的业余滑冰（雪）。滑冰的注意事项（1）滑冰者上冰前须佩戴好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

（2）滑冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。（3）滑冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

（4）滑冰者滑冰时身上应避免带尖锐物品，以免摔倒后划伤。（5）初练者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

（6）初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最后两腿戴上护膝、头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

（7）如果在江河湖面上滑冰，一定要注意冰的厚度及承载能力，以防踏破冰面，掉入水中。速滑时，还要注意观察前面有无冰窟窿，以防落入水中。

（8）滑冰时，万一落入水中，应把身体尽量平横起来，先将脚搭到冰面上，一手按住冰面，另一只手猛推冰缘，身体借势向上翻滚，一般不会压塌冰缘而顺利脱险。 　　

2.滑雪的注意事项 　　（1）要掌握滑雪场的场地情况和气候情况。初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。冬季不要贸然去深山峡谷或荒无人烟的地方滑雪。 　　（2）要做好滑雪前的准备。事先要认真检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。滑雪板应牢固地系在脚上，但又能顺利地解下。要穿鲜艳服装，以便能及时被发现；应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人。 　　（3）初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做。在未达到一定水准时，不要擅自到技术要求高的雪区去滑雪，以免发生意外。在滑雪过程中，初练者不要试图去做各种造型动作，以防摔伤。 　　（4）滑雪时遇有雪坑应绕过，以防跌人坑内：在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前进；要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞；人员较多时应调节好速度，不要过快过猛；掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。当不小心摔倒时，切忌像在陆地上一样，应将腿伸直，随势翻滚，或横侧身体，以防滑雪板伤人。 　　（5）在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。地况生疏，又无向导，气候突变，不要向无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能辨别不出方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。 　　（6）滑雪出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤。滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑雪时，固定器和鞋的连接不要过牢，万一跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。