滑雪安全须知和技巧_滑雪定义_滑雪_滑雪运动

滑雪安全须知和技巧

滑雪是项比较激烈的户外运动，所以一定要多加注意自己和他人的安全，量力而行，才能安全并且快乐的玩耍。提醒要进行滑雪运动的人员首先要将自己的安全放在第一位。

一、提前做好准备活动

1、热身。滑雪之前，要活动开身体的每一们关节，比如胳膊、腿要做好伸展运动。

2、补充体力。滑雪时会消耗很多体力，在滑雪前最好吃一些巧克力和补充一些水分，尽量不要饥饿的时候滑雪。3、穿着。滑雪者要选择适合自己且保暖防湿的运动装，并且要准备好手套、帽子、围巾。4、随身物品。尽量不要把手机、钥匙等硬物放在衣服兜里，以免遗失或摔倒的时候弄伤自己。5、检查器材。提前检查滑雪器材，以保证绝对安全。二、滑雪安全与自我保护注意事项

1.量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

2.靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。3.严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。如果结伴滑行时，一定要拉开距离，切不可为追赶同伴急速滑降，那样很容易摔倒也容易发生碰撞。4.不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。5.安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头号部朝下，更要避免翻滚。视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜滑雪，尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，这样如果受到撞击后不易碎裂。6.科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。三、滑雪技巧

(1)找平衡：第一步是培训对雪和雪板适应能力，此时最好平地练习，保持两只雪板平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动，为找到平衡感此时最好不用雪杖。

(2）滑雪姿势：双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。(3）减速：减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。(4）转弯：身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

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