Toughness作业上周的单板滑雪_滑雪定义_滑雪_滑雪运动

在上周结束的单板技术体能测试活动中，来参加活动的萌妹纸顺利到达崇文门的Mr.x健身工作室。上午10:00，天宇教练带领大家分别进行了平衡和核心稳定性等项测试，活动顺利进行！

活动详情

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本次活动的主要参与者

是两位滑行基础水平的美女雪友，

天宇教练带领两位童鞋

进行了平衡能力，核心稳定性

及滑雪运动基本身体素质所需的肌肉耐力

肌肉爆发力等能力要求的综合测试

平衡测试

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两位萌妹纸目前刚学会推坡水平，在平衡这一项中，单脚闭眼站立，滑雪里的主动脚坚持了20秒，还是很不错的哦！在后脚上，只坚持了几秒钟就失去了平衡，说明双脚的平衡能力很不稳定，需要加强平衡能力的训练！

人在30秒内保持身体重心稳定需要多达数百块肌肉和其他感觉器官协调工作才能完成。平衡能力不足，会增加摔跤和骨折的危险。冰雪运动对平衡能力的要求更高。

核心稳定性测试

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在核心测试上，天宇教练采用了八级腹桥的测试，但测试者在第一级，60秒的平板支撑上只坚持了30秒，就无力支撑，说明核心力量需要加强。

核心力量对于滑雪技巧项目中空中和落地的动作尤为重要，这往往也是大家最为忽略的一个训练内容。采取科学和专项训练紧密的训练方法，有助于提高在滑雪技巧上的控制力。

滑雪运动综合能力测试

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本次活动还进行了针对滑雪运动综合身体素质的测试，包括腹部，背部，腿部肌力，柔韧性及上肢肌耐力和下肢爆发力的测试。

单板体能测试意义

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对滑雪爱好者来说，了解自己的身体状况，进行适当的体能训练，是避免运动伤害的必要措施。希望通过这次体能测试，对你的健康状况和体能状况有所了解。另外，做一些针对性的体能训练，以提高运动能力，降低运动损伤风险。

本次单板体能测试活动圆满结束

感谢两位雪友妹纸参与活动

祝大家体验滑雪快乐的时候

增强体能训练，防止损伤

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