滑雪训练利器助力北京冬奥会_滑雪定义_滑雪_滑雪运动

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冬季奥运会来啦！

随着年冬奥会落户北京，北京将成为史上首个举办过夏季奥运会和冬季奥运会的城市。滑雪项目作为冬奥会的重要项目将会在河北张家口市崇礼县举办。今年冬天咱们也跟风去体验一下滑雪的乐趣吧！不管你是初学者还是滑雪高手，滑雪对人体肌肉力量和体能的要求都是很高的！趁现在还是夏天快来一起训练“滑雪肌”为冬天做好准备吧！滑雪是一项运动技巧与身体机能缺一不可的运动，如果想迅速地学会滑雪甚至成为雪上运动高手，那就要着重训练我们的“滑雪肌”了。首先，无论是单板还是双板滑雪，都需要控制肌肉的能力，主要参与的肌肉包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。手臂滑雪仗在运动中起到平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量非常重要。腹肌腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。腿部滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。臀部在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。以正确的方式训练目标肌群除了了解滑雪过程中主要的参与肌肉群，还要了解肌肉参与的方式。除了全程对重心良好的控制外，每次滑雪过程中的转向、落地、减速等都需要腿部、髋部肌肉群配合进行离心收缩，这样才能最大程度地吸收地面带来的冲击力，防止由于速度急降造成的肌肉拉伤或关节损伤。离心训练可以给被动组织（骨头，韧带，肌腱和软骨）提供更多的刺激，使它们更加稳定和强壮，离心训练可以更长时间保持所获得的力量，更快地促进肌肉体积的增长和强度的增加。滑雪运动训练利器——reACT来自美国的reACT是一款离心、无冲击的训练设备。设备利用离心训练原理，踏板在旋转过程中不断改变高度，从而迫使大腿在反向骑行运动中始终保持离心收缩的状态，刺激大腿肌群的生长；同时用户需要在整个过程中掌控运动速度，通过练习双腿、单腿、弓步等姿势不断挑战身体的协调能力，从而提高用户核心肌群的稳定性和身体平衡力。正面双腿、弓箭步深蹲可以最大程度的刺激下肢肌群和臀部肌群，提高腿部力量和爆发力。侧面下蹲对学习滑雪、溜冰和冲浪的运动员有很大帮助，最后用户要做到不借用双手做好侧面下蹲动作。侧面深蹲抛接球在训练腿部力量的同时，提高核心动态环境下的稳定性，更好地适应滑雪、冲浪或打篮球状态下动态稳定性。连美国国家滑雪队、海豹突击队还有众多的美国橄榄球队都钟爱这款设备。

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本文撰稿、配图：梁金洋

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