注意事项:游泳前做足准备活动,充分活动身体

注意事项:为了减少滑雪伤害,首先要戴好护具(双板建议带护膝;单板建议戴护膝、护臀、护腕),而且必须戴头盔再就是要学习基本的滑雪方法、摔跤方法

常见伤害:登山能够强身健体,但不恰当的方式也会造成不必要的伤害登山时,膝盖受力大,容易对膝盖造成损伤

常见伤害:基本上游泳是非常安全的运动,伤害一般比其他的运动少许多当然,因姿势不正确而造成的肌肉痛,扭伤之类,或溺水也会发生

注意事项:打球前足够的热身运动应包括10-15分钟有氧运动,伸展动作(如手碗, 前臂, 肩膀, 腰部等), 之后一连串由慢至快的挥杆动作这样可以说是一个理想的热身,不但能提高打球水准,更能减少受伤机会,一举两得

滑滑雪技巧雪

登山

高尔夫

常见伤害:常见的受伤部位有手腕、肩膀、膝盖、腰部等

网球

注意事项:不要过大地负重,如果要锻炼,可由小渐大不要突击登山,匀速省力,途中适当休息,间隔以半小时到一小时为宜,并补充水分带护膝,加强关节保护

注意事项:要避免受伤,要认真学习正确的动作;最重要的一点,也是很多防止网球肘方法上不曾提及的一点,就是加强力量练习,如果肌肉力量足够大,动作带来的影响就会被抵消

常见伤害:比较容易伤到膝盖、手指,手腕等

常见伤害:脚踝扭伤,肌肉酸痛,肩膀疼比较特殊的伤害就是网球肘了

游泳