你对滑雪了解多少滑雪小常识

滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。由于人体从静止到运动有个进程，这是符合生理规律的。

一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6至8节，和着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的气力、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之，通过充分的准备活动，可使身体和精神尽快地进入积极的运动状态，可以有效地避免意外受伤事故的产生。

由于滑雪速度快、场地起伏大、地形复杂，特别是年轻的初学者在“银色的世界”里，在大自然的怀抱中很容易兴奋，注意力分散，这样就容易产生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。为了滑雪者的安全和避免外伤事故的产生，下面重点介绍一下造成外伤的缘由和有效的预防措施。

要充分做好运动前的准备活动，重点是拉长肌肉、韧带，较大幅度地活动各关节，特别是下肢关节。

对场地要充分熟习了解，清晰记忆场地起伏不平、峻峭、急转弯的方位，坚持反复进行适应性练习，到达熟练通过为止。

注意天气的变化，在大风和大雪的天气能见度20米内禁滑。

避免超速滑行，一般情况下，滑行的速度到达15m/s情况下，就要适当控制滑行速度，头上必须戴上头盔或护脑帽及防护镜。