高山滑雪技术之滑雪低级技术

亲爱的雪友们，我们又见面啦~今天为大家带来高山滑雪低级技术——直滑降与犁式滑降、制动技术讲授。大家要认真学习呦~

1、滑降技术

1．直滑降

直滑降是在山坡上自上而下的下坡直线滑行。初学者开始直滑降的姿式要采取高姿式，也就是高山滑雪的基本姿式。在下坡的滑降中注意身体重心要根据坡度前移，使重心与地面构成垂直角度，避免重心落后。根据速度采取不同的滑降姿式，速度慢采取高姿式，随着速度的加快，姿式也要相应下降，而且双板间距也要随之变化，以求滑降的稳定性，如高姿式双板间距要求同骻关节宽，高速滑降的双板间距要求同肩宽。

2．犁式滑降与制动

（1）犁式滑降是八字板型的下坡滑行技术。犁式滑降是不改变滑行方向的减速或停止滑行的最简单的滑行方法，犁式滑降还可以进行斜滑降。犁式滑降有屈膝和直膝两种姿式，直膝姿式只能靠板尾宽度变化控制速度，而屈膝姿式不但靠板尾宽度的变化，还能靠立刃和用刃强度的变化控制速度，实践中一般采取稍屈膝的犁式滑降姿式。

犁式滑降姿式双板尾部分开呈“前窄后宽”的八字形，两板的板尖分开的距离控制在10cm左右。上体放松，两臂在身体两侧自然分开，目视前方，双膝稍屈，立板内刃，双板均衡负重。

（2）犁式滑降和利用八字板型的变化增加雪的阻力，到达减速或停止滑行的目的。犁式滑降除板尾分开的宽窄程度之外，板的立刃和用刃的强弱变化也影响滑行速度，当历史滑降的板尾分开的宽度、立刃和用刃强度到达一定限度滑时滑行就停止，龚爱山滑雪的这类停止技术叫“犁式制动”

直滑降、犁式滑降及犁式制动是高山滑雪中最基础、最经常使用的滑雪技术动作。所以，大家要好好学习呦~

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