飞亚滑雪学校：滑雪教练初级教材

1.中国滑雪协会飞亚滑雪学校教学体系理念

创造：以客户为导向，以学员为中心，以技能为基础的学习环境，注重学员的滑雪安全及学习乐趣

2.指导员的任务及

任务：推广高山滑雪涌动的大众化

一：负责客户的滑雪安全

二：启发客户的滑雪乐趣

三：传授客户的滑雪技术

3.指导员的素质要求

素质是自己给别人留下的重要印象，别人对自己谈吐举止感觉和看法如何等等

指导员的素质对吸引客源要比滑雪技术重要，在滑雪客户收入水平越来越高的趋势下，客户对指导员素质的要求也相对的提高

指导员的素质要求(素质组成部分)

待人接物：热心，亲切，诚恳，有礼

谈话表情：精神，专心，平稳，倾听，开朗

谈话内容：实在，水平，分寸

教学态度：耐心，用心，专业，自信，多方式

行走举动：有精神，但不目中无人，速度适中不争先恐后，靠边行走，方便来人

仪表：干净，整齐，注意指甲，胡须，头发，制服

人际关系

滑雪教学部分是靠教学技术及能力但主要是靠沟通表达能力

让客户感觉到他是重要的：记住并称呼他的名字，确定他的需求(而非你的要求），让他是教学的一份子。

指导员的个人注意事项：

1.在学员队伍中，尽量不让学员们受强风，强日光等影响。

2.与客人一同搭乘索道时，禁止吸烟。

3.教学时同客人滑一样动作。

4.检查装备的安全性和正确性。

5.安全意识的预防。

6.对客人不做水平以上的要求和期待。

7.不能做金钱上的诱导和要求。

8.不要看到别人摔倒，掉头就跑。

9.上课时，不要吸烟，打，闲谈。

10.遵守礼节礼仪，正确的言行。

滑雪运动的特性

滑雪是非常有趣可与大自然相结合并且一辈子所追求的运动

1.克服欲（制服大自然的乐趣）

2.达成欲（体现价值）

3.竞争欲（可以和他人分出胜负）

为此目的非常有必要提高滑雪技术。

教学中安全是最重要的

滑雪技术的特性

1依靠重力的下滑运动

2对应复杂情况的技术

3利用装备的转弯运动

滑雪运动的弯

1调整板尾(c类)侧滑行

2调整板尾+板尖（b类）侧滑行+回转

3调整板尖，(a类)回转

回转运动的原理

举例自行车

教育学理论

一．课堂中的对话

这里说的对话指的是教师和学员之间的互相交流并以此营造一个最佳的学习氛围

二．教师的观察

仔细全面的观察学员（包括技术动作.器材.状态.学习兴趣等）及周围环境（包括天气.场地.雪情）观察还意味着倾听及提问。

三．教师的判断

教师将观察到的结果结合自己的经验和知识进行比较和判断

四．教师的建议

通过选择最适合学员的练习方法，使其在练习中不断提高。教师的建议与指导应尽量简洁带鼓励性并注重实效

五．学员的学习.

1、摄取：通过倾听、观察、感受来摄取信息

2、加工：通过想象并理解，或通过试做去领会

3．尝试:通过尝试练习，学会动作

滑雪五项技能；1姿势、平衡2旋转3立刃4引伸5节奏、协调

六、备课

教学时通过观察，询问客人滑雪情况后做出对应的训练计划

每一课时分三部分热身学习内容结束

结合学员的技术技能及授课目标制定练习方式。通过对话，实现良好的沟通，结合观察，可以随时根据课程进展对原有计划进行调整

在滑雪教学中，随时调整计划十分常见，因此应该在课前尽量全面考虑课程可能出现的问题和困难及其解决方法。

七．教学方法的中心思想

所有教学活动的展开围绕以下中心思想

1由易到难

2先巩固学会的内容再学习新的内容

3在教学中善于使用比喻，以此激发学员的形象思维（比喻是对技术讲解的形象补充，能帮助学员更快的领会教学内容）

4.少纠正批评，变换练习方法同样能达到目标

教学流程

1.自我介绍，认识客人

2.介绍雪具、装备

3.穿脱雪板的方法

4.热身运动（体操）

5.摔倒和起来的方法

6.歩行

7.滑行

8.原地转向

9.基本滑雪姿势

10.平地推板尾（一侧、双板）

11.侧蹬坡

12.直滑降

13.犁式滑降和减速刹车

14.犁式转弯

1先练习坡上转（一个弯转停，再转下一个）

2犁式直滑降+坡上转+适当时间起落=犁式转弯

15斜滑降

16半犁式转弯

17横滑降与停止法

18双板平行式

双板教学

问候语及注意事项转达立正姿势鞠躬

》您好，我是八易滑雪场，滑雪教练某某

》欢迎大家到来

》您怎么称呼

滑雪装备介绍

虽然大家（您）认识了我，但今天的雪板才是我们最亲密的朋友

(教练要站在顾客容易看到的位置上说明，选择雪板长度约与下巴同高。雪具大致可分为雪板、雪杖、脱离器、雪鞋部分。雪板在离心脏10厘米左右，教练指雪板)

雪板不分左右，但有前后，前边翘起的部分叫板尖、中间部位由于像弓形面，，因此叫弓形带、后面叫板尾。这是板底，为了减小摩擦，比较光滑。雪板的两个钢边叫板刃，比较锋利，轻易不要用手摸，容易划伤，快的可以刮胡须

前后脱离器又叫固定器，是专门固定雪鞋和雪板的。这后部分像铁丝环一样的装置叫雪耙，主要作用是滑雪时从雪上摔倒时左右扭动自动从雪板弹出的装置，它是安全的保证

介绍雪杖（根据不同需要选择使用，长度为拄杖直立时肘关节呈直角90度）

雪杖作用

1歩行、滑行、蹬行时使用

2滑行时控制重心、掌握平衡

3在进行高级动作转弯时起重要作用（小回转）

千万不能用雪杖刹车、容易像日本人一样（刨腹动作）危险

雪鞋介绍

各位穿着的叫雪鞋，雪鞋分为内部/外部雪鞋。外部雪鞋穿着时，脚趾头略微可以活动，脚面前后活动达到顾客觉得舒服即可

穿脱雪板的方法

请各位将雪板平放成11的形状，大约与肩同宽的位置，一只脚站在中间，另一只脚穿板，可以用雪杖轻轻磕打鞋帮或用后脱离器刮鞋底（刚下过雪容易粘雪，）将雪鞋前突出部分插入前脱离器，雪鞋后部分对准后脱离器，脚跟用力踩下，就可以穿上了

注意事项

1确认雪板是否放在了后面脱离器上

2确认雪鞋的前后和底部部分是否粘有余雪或冰块

3将雪鞋插入前脱离器里用力踩让雪鞋与脱离器吻合

脱雪板方法

用雪杖点在后脱离器的凹槽里，如；取右板右手放雪杖中间，左手在雪杖上方，两手同时用力下压，同时抬脚后跟就可脱下（可介绍雪板摔掉后，必须压平后脱离器，方可穿上雪鞋）

穿脱雪板时先让客人仔细看好再做，有急性客人会穿，表扬他但让等其他人

必须做热身活动，顺序可由上往下或由下往上

（针对第一次接触滑雪的客人，穿板体操可同雪板建立亲切感。）

（灵活应用，不穿板同样可以热身，方法更多）

主动摔倒和站起的方法

当我们从斜坡滑下时，我们前面有人或障碍物时，判断为不可避开时，主动摔倒反而是安全的，摔倒前迅速下蹲，重心降低，臀部往身体的一侧坐下，可能时双脚举起双臂外展，尽可能使雪板雪杖离开雪面，不要挣扎顺其自然下滑，严防滚翻。没停止之前，不要乱动

禁止用手、胳膊、膝盖接触地面

站起来的方法

摔倒后体位是多种形态，首先将头部调向山上侧，脚朝山下，侧坐在雪面上；将雪板收拢到臀下，越贴近越好。双板平行，横在山坡上与坡线垂直。用两雪板山上侧板刃刻住雪面，将两只雪杖插在身体侧上方用力支撑或用手支撑；先蹲起再站起

歩行

如同我们在陆地上走路一样，在平缓雪面上保持穿板直立姿势，左右雪板交替向前迈进，身体微前倾，落地的雪板承重，移动步伐逐渐由小变大，雪板逐渐由走动变为滑动，此时身体要跟上，也可只穿一只雪板，不穿板的脚在雪面连续蹬动，推动滑行、(练习倒走)

因为我们习惯于抬腿走路，但我们的雪具又长又重，我们要拖着雪板前进，雪板尽量不离开雪面（教练展示连续步行部分）慢慢的以散步的心情，就像在公园一样，心情紧张身体就会僵硬，成为滑雪的障碍，心情平稳很重要。

错误动作；提板过高。腿与身体过直。臂与腿‘同顺’

滑行

滑行是指两板与肩同宽，两只雪杖同时用力支撑在固定器的前部外侧，双臂用力向后支撑，身体微前倾，像雪橇一样推进

要领；1穿板直立姿势

2双膝前顶，上体微前倾，双臂带雪杖伸直前送，

3上体及双肩同时下压，加大撑杖力度重心下降

4上体直起，重心升高，再进行第二次推进滑行

倒滑行，用雪杖放在前方往后推，手心顶住杖柄臀部后撤，（可让客人步行也好，滑行也可，往有坡度的方向移动，到平坦一点的地方，练习方向转换。）

原地转向（让客人先看，再做）

①以板尾为中心，板尾不动，板尖移动，转换方向

②以板尖为中心点，板尖不动，板尾移动，转换方向。

③反冲转弯°（不教客人）

基本姿势

A、两雪板外侧边与胯同宽，大小腿膝盖弯曲°

胯微弯，脊椎拉直，手自然拿雪杖离身体30cm左右，目视前方。

B、两板平行与肩同宽，板尖相距大约1拳（10cm）

很骄傲的站好，手背后，但更需要谦虚一点，把膝盖弯曲，小腿往前靠鞋舌，跪下来的感觉，手拿雪杖往前自然分开，手同肚脐一样高的位置、收腹，就像有人用拳打你肚子，你一紧张、OK。目视前方15米远

平地推板尾

我们刚学过了板尖不动板尾动的原地转向方法，（在进入八字犁式之前我们先进行两板尾角度打开的练习，教练要在平地让学员练习。）

请大家和我一起做，保持滑雪基本姿势，推出一只板尾。再练习推另一侧的板尾。

反复练习进行两侧同时推开练习（犁式减速方法，在倾斜面上下来时，一点一点的加宽板尾距离，就会慢慢停止，）

带客人到小斜面的地方练习，

侧蹬坡：两雪板与山坡垂直，两板平行向山上，心情放松，像螃蟹一样横着走，两脚用山上刃切雪移动重心，注意雪杖，不要卡倒，

同客人一起蹬坡10—20米距离，让客人用雪杖支撑在山下，用学过的原地转向方法，面对山下，板尖保持一拳，板尾打开呈八字，拿开雪杖不动，再用雪杖支撑，两雪板平行，保持基本姿势不变，目视前方15米远，拿起雪杖下滑。（直滑降）

练习另一只脚在山下的侧蹬坡，10—20米，再用雪杖撑住，面对山下保持基本姿势，直滑降同时慢慢分开板尾，板尖保持一拳，一点一点加宽板尾距离，慢慢停止。

要领：慢慢分开（像跳舞一样1、2、3、4有节奏）

分开板尾只是一个过程，在你觉得停止了的时候再往外推板尾5cm或更多，彻底就停止了，这5cm才是有效刹车。

犁式直滑降，就是将雪板按A（八）字形的角度打开下坡的技术，将板尖保持一拳大小，（cm）膝盖下压，略微内扣，基本姿势不变，两只雪板平均分配身体重量，板尾打开下滑。

（教练连续慢慢的进行动作，让学员看并反复练习）

这时，反复练习后还不成功，可用两手心放在膝盖上面按下去的方法。

教练还可在前面推住学员板尖，让学员慢慢体会，学员主要紧张，让其放松，多鼓励。我们从思想上要认为他们是刚学走路的孩子。不可以说客人笨，只有不用心的教练，没有不合格的学员。

直滑降、犁式直滑降和犁式刹车综合在一起学习。反复练习

客人能控制速度后，就能放松，更容易学习了。可做一些游戏

A、在滑行的过程中，身体向前后左右倾斜

B、通过屈伸身体升高，降低重心滑行（想像前方有一堵墙，做探头望过墙的动作。）

C、在前进中交替提起一只板尖或板尾，乃直整只雪板

（提示）视线始终朝向前进方向，手臂放在身体两侧保持平衡，打开的板尾，大小是控制速度的关键。