双板（ski）在入门上没单板（snowboard）这样困难，所以这次着重于介绍一下安全方面的注意事项。我也大家请了一位日本长野出生的小哥专门来教大家，所以不用怕high起来！

1.摔倒

错误示范

▲跌倒时双手撑地是许多初学者会犯的错误，容易造成手腕与肩膀受伤。

正确跌倒

▲身体重心降低，向侧后方摔倒

2.爬起来

3.如何减速

八字刹车发：

刹车时两脚打开成内八字，两板之间一拳头的距离，然后屈膝，用脚后跟向两边蹬开。

注意！刹车时不要用手杖猛插到雪里，会往前摔倒，非常危险。

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