滑雪初级阶段主要是对滑雪基本动作的熟悉和练习，并且熟知换刃技术。其实滑雪就是将上一个弯和下一个弯顺畅的连接在一起的过程，连接是核心技术，包括出弯、转换和入弯。这篇文章，野孩子和大家一起讨论一下关于出弯，转换和入弯的技术。理论依据来自于RonLeMaster的TheSkier’sEdge，滑雪技术来源于HaraldHarb的PMTS技术体系。

图1

Lower-C是出弯，High-C是入弯，TransitionZone是转换。针对同一个动作，不同的流派有不同的定义和解释方法，比如TransitionZone,其实就是日本技术滑雪里的“中性位置”。美国的PSIA也用NeutralPosition来形容这个位置或者叫做范围，即一个C完即将结束，另一个C弯即将开始，身体的重力轴垂直于水平面上的时刻，两板的分力为5：5的时候。

先讲出弯，出弯最重要的任务是为转换和入弯做准备，最常用的引身动作就是为转换和入弯而做的。实际上出弯要做的准备工作是“轻身”，“轻身”不是使身体变轻，而是减少雪板与雪面之间的压力，使身体感觉变轻的过程，雪板“飘”在雪面上的时候换刃和拧转雪板就变得很轻松，因此要“轻身”后转换和入弯。

图2

“轻身”，实际就是release，释放压力，或者释放雪板刃，现代刻滑的三个特性就是，用刃，压力控制，和旋转。大弯里，缓坡上，常用的一种转换技巧就是引申(stretch)，但这不是唯一的转换技巧。其他的转换方法还有奔丁滑式的转换（bending)。

此外，为什么出弯时需要release,这里还有一个重要的力学原因，因为，在highC里，我们是坡上往坡下旋转雪板（日语里叫做谷まわり），雪面的阻力小，这是给板子加压加速的最好时机，但是进入lowC时，是由坡下开始往坡上旋转雪板(山回り），雪面的阻力增大，为了达到合力，需要进行释放=减少身体体重(gravity)与离心力对雪板的压力，所以要“轻身”。相反，如果这时，我们继续保持对雪板的压力，转换起来就会很费劲。

此外还有一种方法，就是以内腿为主导腿，转换时直接变成外腿，缩短transitionzone。这样的转换方法特点是，不需要stretch，速度更快。

轻身”有三种方法：

第一“起身轻身”，这种方法“轻身”的效果不是发生在蹬起的过程中，蹬起只能加大雪板与雪面的压力，蹬起后雪板向上并回落到雪面前的一段时间雪板与雪面间的压力变小。

第二“下蹲轻身”，在台阶上向下跳，落地前是“轻身”，“下蹲轻身”也是这个道理，下蹲的一瞬间是“轻身”；“起身轻身”的特点是“轻身”的时间比较长，但需要蹬起后才能获得，而“下蹲轻身”的特点是立即可以获得，但“轻身”的时间短只是下蹲的一瞬间。

第三“地形轻身”，最典型的是跳台，双板腾空后就“轻身”了，沟、坎和蘑菇上都可以使用“地形轻身”。

图3

PMTS的方法是刻滑时外侧腿伸展、内侧腿收缩，转换时双腿收缩而不起身。请见图3的HH示范回转。

HH即没有起身也没有下蹲，雪道也是平整的，难道HH没有“轻身”就转换并入弯了？上雪道试试，蹬直外侧腿，收缩内侧腿，滑一个C弯，在出弯时收缩外侧腿，这时感觉身体一下就变轻了，然后就异常轻松的转换并入弯，就像什么都没有做！

HH“轻身”了，用的是“地形轻身”！因为平整的雪道上暗藏着一个虚拟蘑菇。图3中第5帧是转换的中间位置，通过比较3到7帧，HH即没有起身也没有下蹲，雪道也是平整的，难道HH没有“轻身”就转换并入弯了？

图4

虚拟蘑菇是Ron的理论。刻滑是弧线滑行，过程中存在离心力，入弯时离心力向上，出弯时离心力向下，因此入弯时身体变轻而出弯时身体变重，这种感觉跟在蘑菇上的感觉是一样的。

图四滑雪者的脚上有三个箭头，左侧箭头是重力，右侧箭头是离心力，中间箭头是两个力合在一起的作用力。图中可以清晰地看出入弯时作用力较小，而出弯时作用力较大，作用力等于反作用力，因此入弯时雪面的反弹力较小，而出弯时雪面的反弹力较大，从而形成图5的虚拟蘑菇。

图5

中级水平以上的雪友在出弯起身的时候都会感觉到来自雪面的反弹力，这个力就是虚拟蘑菇的效果。利用这个力的中级技巧是起身，夸张一点的形容是上蘑菇前下蹲，上蘑菇后起身，起身和蘑菇的反弹力相加使滑雪者腾空，这样就获得了一个较长时间的“轻身”，可以轻松换刃与拧转。

利用这个力的高级技巧是采用滑蘑菇的方法滑虚拟蘑菇。先回顾一下蘑菇的滑法，滑一个C弯，出弯时碰上蘑菇正面，双腿收缩吸收蘑菇的冲击力，雪板继续向前“翻”过蘑菇正面滑向蘑菇背面，此时身体变轻，然后迅速换刃、拧转、双腿伸展使雪板不离开雪面。

滑蘑菇的最大特点就是腿部的收缩和伸展。蘑菇高手从来不认为蘑菇是障碍，而是将蘑菇视为帮助转弯和减速的工具，在蘑菇上可以滑得更轻松，因为地形在帮助他。虚拟蘑菇也是同样的道理。

再看图3，3/4/5帧HH收缩左腿，吸收虚拟蘑菇的能量，使他从第5帧开始“轻身”，然后HH换刃，6/7/8帧伸展右腿使雪板始终接触雪面。由此可见，HH用了滑蘑菇的技巧利用虚拟蘑菇，同时也说明了HH用的是“地形轻身”。利用虚拟蘑菇时，中级技巧通过起身获取能量，而高级技巧通过收缩吸收虚拟蘑菇的能量。

刻滑过程中存在虚拟蘑菇，立刃角度越大，蘑菇效果越明显。利用虚拟蘑菇最有效的方法是外侧腿收缩吸收蘑菇的能量，这个能量使滑雪者“轻身”，可以完成转换和入弯后小幅度的雪板拧转。这种方法不需要重心大幅度上下起伏，比“起身轻身”更省力、更流畅。

PMTS中出弯始于外侧腿的收缩，快速收缩外侧腿，则虚拟蘑菇变得小而陡，使滑雪者快速完成转换；放慢收缩外侧腿，则虚拟蘑菇变得大而平，使滑雪者放慢转换的速度；也就是说滑雪者可以通过收缩外侧腿的快慢很容易的控制转换的快慢。

如果入弯后需要大幅度的雪板拧转，则还需要加入起身的动作，以便获得更长的“轻身”时间。

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