一、基本姿势

单板滑雪的站姿有以下几点要求：

⑴膝盖关节放松、微屈。两脚保持合适的角度。

⑵手臂自然抬起，保持平衡。

⑶肩膀放松，上身转向滑行方向。

⑷眼睛要一直注视前进方向。

⑸重心落在前脚。

二、单脚滑行练习

选择一块比较平坦的雪地，用单脚滑行练习熟悉雪板和雪性，体会掌握平衡的技能。身体重心落在前脚雪板上，膝关节微屈，后脚蹬地，目视前方，双手位于身体前方腰的高度。整个身体要自然、放松、用小步伐反复蹬动和站立滑行。熟练后可加大每次蹬动的力度。

三、单脚固定蹬破练习

面向山上，自由脚在前，带板脚在后，用板的前脚刃卡住雪面。自由腿向前迈出一小步，重心由带板腿向前移动到自由腿上，后脚带板抬起并跟上，着地后仍然用前刃卡住雪面。熟练后逐渐加大步伐。

亲爱的雪友们，对于单板基础动作要多加练习啊。小编希望雪友们在以后的单板生涯能够彰显自己的单板独特魅力。

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