滑起来~

随着各地初雪的降临，今年的滑雪热潮又开始慢慢高涨起来，但滑雪是一项难度较高的户外运动，所以滑雪的初学者需要进行一系列精心的准备，来保证自己能有一个良好的滑雪初体验。

首先是不怕摔跤，滑雪是一个相对而言比较困难的运动，所以对很多初学者来说滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来，虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活，但请坚持下去，过了初学阶段，相信你会真正爱上滑雪的。

雪板：择短不择长，一般的雪板比自己的身高短10~15cm即可，初学者可以在短一些，短一些的雪板速度较慢，也更容易控制。雪杖：拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈L状为最佳。

头盔：选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或太松。

滑雪靴：一定要紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间。

雪镜：有色眼镜不可少，雪地上因阳光反射强烈，务必带上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全镜片颜色以黄色或茶色为佳。

面巾：冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护面部皮肤。

衣服：内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受，内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水。

手套、袜子：手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。

给初学者的五个技巧建议

滑雪技巧一、滑雪初学者如何转弯？

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之；

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作；

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可，总结八字口诀：压左转右，压右转左。

滑雪技巧二、滑雪初学者滑雪时要会摔自己

从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

1、往左后或右后方坐下；

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

滑雪技巧三、滑雪初学者摔倒后自己能站起来？

臀部在上方，雪板在下方；

雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；

用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

也可以雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

滑雪技巧四、滑雪初学者如何站在山坡上掉头：

1、利用八字刹车技术在山坡上站住；

2、尾板稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面

滑雪技巧五、滑雪初学者如何在滑行中掉头：

1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

3、此时可以张开双臂感受重力和方向；

4、教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。

温馨提示

1、找一个靠谱的教练或学友吧，可以少走很多弯路。

2、滑雪初学者不要好高骛远，学好基础技巧很重要。

3、在了解自己的能力之后，可以继续挑战。

4、多尝试不同的滑雪场地和滑雪方式。

四季圣诞小镇滑雪场

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