无论你到北方被白雪覆盖的山脉，还是南方城市里的滑雪室内训练中心，你都可以享受滑雪运动所带来的乐趣。无论滑行技能水平如何，掌握正确的方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。

●提升本体感觉

本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置）。本体感觉随着年龄的增长减弱，越少参与活动的本体，就越会减弱。滑雪涉及相当多的平衡和协调，需要意识到许多细微的动作和身体的位置，需要身体各个关节的密切配合。

●强化骨骼和关节

在滑行过程中，特别是在做回转动作时，膝盖及腿部必须承受整个身体的重量。而滑雪的实质就是在重心的不断切换中找到平衡点，这样既强化了膝关节，也使腿部骨骼变得更强壮，这种锻炼是无法从跑步、有氧操中得到的。

●提升情绪

滑雪不仅能带来快乐，还对人的身体和精神健康有益。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。

●增强心肺功能

滑雪者面对那些以千米来计算的滑道，必须有强大的肺活量和良好的心血管系统支持，才能享受快速甚至是疾速的滑行乐趣。特别是在室外滑雪场的冷空气中，更是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

●强化下半身肌肉

滑雪让你保持在一个恒定的半蹲姿势，无形中强化了你的大腿内外侧，腿筋，股四头肌和臀部。虽然整个滑行过程中你会被周围的美丽雪景所吸引，而根本不会注意到腿部脂肪的燃烧，但结果一定会在第二天显现。

●锻炼平衡能力

滑雪的本质就是挑战你的平衡性。在重心的不断切换中保持平衡，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从其它运动中得到的。

●促进深度睡眠

尝试一种新的运动，尤其是一个能让整个身体都参与的运动后，您会觉得最好的方式就是早些上床休息。一次酣畅淋漓的滑雪之后，你保证不会有想要熬夜的冲动。你会抱着枕头，享受一个美好的夜晚。

●提升身体灵活性

灵活的身体对于滑雪来说，是一个巨大的好处，可以避免肌肉的拉伤和扭伤。想要在滑行中取得最好的平衡效果，就需要身体各个关节的配合才能达到。

●减肥

据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。

●缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。在积雪覆盖的山上被周围自然的雪景所环绕，会让你忘记生活的压力，并提升你的情绪。

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零度滑雪室内训练中心

●交通路线：

①公交路线：地铁一号线北二口下，步行至左转50米，乘坐公交车，至下，往回步行米左侧。

②自驾路线：沪闵高架桥下，沿直行过，向前米右侧。

营业时间：10:00~20:00（周五、周六10:00~21:00）

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