雪道上下来，脖子里面全是冰凉的雪，于是你开始后悔没有戴个脖套~有时，热身不够腿部肌肉超负荷工作，导致抽筋难耐！不想在雪场把自己搞狼狈？下面的内容就要好好看一看了……

小知识

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①滑雪的动作不对，错误的动作造成肌肉疲劳。

②自身肌肉力量不够，需要加强肌肉锻炼，肌肉力量不够容易超负荷工作，最终导致抽筋。

双手抱住前脚掌，用力向身体方向搬，可制止继续抽筋，同时揉搓抽筋部位的肌肉，使其发热放松，最重要的还是要好好的休息一下。

①做好保暖工作，雪场比较冷，很容易发生抽筋的现象。

②在开始滑雪之前，一定要做好充分的热身运动，让肌肉热起来，切勿到了雪场换了衣服就上雪道，也容易造成身体拉伤。

③一定要按自己肌肉的承受能力滑雪，感到肌肉有疲劳感就休息一会儿，滑雪是娱乐不是玩命，休息一下看看高手帅气的动作，期待未来的自己！

TheEnd

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长按







































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