这个冬天不猫冬！

走吧，带上家人，带上朋友

到塞外，到太行

开启一段发现之旅

赶赴一场美丽之约！

从这个月开始，河北每个城市都有冰雪活动啦！

你可以参加哪些活动呢？

滑雪首选哪些雪场呢？

初次滑雪需要注意什么？

参加冰雪运动要准备好哪些东西？

冰雪运动要预防哪些伤病？

快跟小布一起看看吧！

2月3日上午0点，“健康河北欢乐冰雪”－河北省雪季系列活动、第二届“大好河山激情张家口”冰雪季、第十六届中国崇礼国际滑雪节启动仪式在张家口市崇礼区长城岭滑雪场隆重举行。

本次系列活动将持续至年3月底，包含50余项冰雪活动，预计参与人数可达万人次。

河北省委常委、宣传部部长、河北省第24届冬奥会工作领导小组副组长田向利出席启动仪式。

按照活动的性质和特点，主要分为竞技冰雪赛事、大众冰雪活动、区域性冰雪联谊活动、传统特色类冰雪活动、人群冰雪活动、冰雪体育与相关业态融合发展类活动等六大系列。

◆国际雪联高山滑雪积分赛

年2月8—9日，崇礼万龙滑雪场

◆国际雪联高山滑雪远东杯赛

年2月—4日，崇礼万龙滑雪场

◆国际雪联自由式滑雪雪上技巧世界杯赛

年2月25—26日，崇礼太舞滑雪场

◆第二届国际汽车冰雪漂移嘉年华

年2月－年2月，尚义县

◆全国单板滑雪平行项目锦标赛

年2月4—5日，崇礼长城岭滑雪场

◆全国自由式滑雪雪上技巧锦标赛

年2月6—8日，崇礼太舞滑雪场

◆中国高山滑雪巡回赛第一站

年2月－年3月，崇礼万龙滑雪场

◆中国高山滑雪巡回赛第三站

年2月－年3月，崇礼太舞滑雪场

◆大学生滑雪挑战赛第三站

年2月3－4日，崇礼万龙滑雪场

◆中韩自由式滑雪雪上技巧PK赛

年月9—20日，崇礼太舞滑雪场

◆第四届华北五省区市“未来之星”青少年冬季阳光体育大会

年月，沽源县

◆全国滑雪技能大赛

年3月2－23日，崇礼万龙滑雪场

◆大众回转赛

年2月0—日、25—26日，崇礼万龙滑雪场

◆奥地利滑雪赛ISPO展

年2月日，崇礼云顶滑雪场

◆新年TBL+HITFM趣味赛

年月日，崇礼云顶滑雪场

◆中国汽车冰雪短道拉力赛张家口站

年2月，康保县康巴诺尔假日庄园

◆乌大张长城金三角合作区邀请赛

年2月，崇礼太舞滑雪场

◆京津冀挑战赛暨第三届张家口及海淀冰雪挑战赛

年2月3—4日，崇礼长城岭滑雪场；2月6—7日，首都体育馆

◆首届京冀晋蒙新年踏雪登高活动

年月日，崇礼太舞滑雪场

◆京津冀世界雪日暨国际儿童滑雪节家庭雪上趣味活动

年月27日，崇礼太舞滑雪场

◆京冀大众冰雪邀请赛

年月日，崇礼太舞滑雪场

◆河北省青少年高山滑雪锦标赛

年月，崇礼长城岭

◆河北省青少年单板平行回转锦标赛

年2月，崇礼长城岭

◆全国高山、单板、越野滑雪表演赛及趣味残疾人雪上活动展演

年月，张家口

◆河北省残疾人冬季项目锦标赛

年2月，张家口

◆崇礼—北京滑雪对抗赛

年2月9日，崇礼区

◆张家口·张北冰雪文化旅游节

年2月—年3月，张北县

◆滑冰车和冰上陀螺比赛

年2月－年月，涿鹿县

◆张家口市首届中小学生冬季运动会

年月，张家口

◆第三届全国速度滑冰马拉松赛

年2月24日，避暑山庄冰场

◆第四届全国轮滑公开赛（冰上自由式）

年2月上旬，避暑山庄冰场、奥体中心轮滑场

◆第五届北方冰球公开赛暨国际冰球邀请赛

年月

◆承德首届皇家冰嬉节

年2月24日至年2月2日，避暑山庄

◆冰嬉大典

年2月，双滦区鼎盛文化产业园区

◆枫水湾冬季温泉养生文化节

年月中旬—2月底，隆化县枫水湾温泉城

◆承德市第十五届速度滑冰公开赛

年月中旬，避暑山庄冰场

◆承德市第二届冰上龙舟争霸赛

年2月中下旬，围场伊逊河冰场

◆首届承德大学生滑雪邀请赛

年2月底至年月初，双滦区元宝山滑雪场

◆第三届全市小学生滑冰车比赛

年月中旬，双桥区武烈河冰场

◆兴隆县攀冰比赛

年-2月，兴隆县南天门乡双石井风景区

◆“健康河北欢乐冰雪”—河北省雪季系列活动启动仪式抚宁分会场

年2月3日，千奥物流滑冰场

◆秦皇岛市第七届创纪录大赛滑雪比赛

年2月底，紫云山滑雪场

◆碣阳湖冬季冰雪欢乐节

年2月底—年月初，碣阳湖

◆“花样年滑”冰上趣味活动

年月，森林体育公园

◆秦皇岛市大众滑雪比赛

年月6日，紫云山滑雪场、集发滑雪场（二选一）

◆秦皇岛市冰上趣味运动会

年月20日，海港区老君顶景区

◆秦皇岛市青少年速度滑冰锦标赛

年2月8—9日，千奥物流滑冰场

◆京津冀滑雪邀请赛

年月上旬，狼牙山滑雪场

◆保定市“迎冬奥冰雪嘉年华”启动仪式

年2月

◆中国·保定狼牙山第二届冰雪节

年月，狼牙山第一滑雪场

◆世界雪日暨国际儿童滑雪节和唐山市第四届滑雪节

年月中旬，玉龙湾滑雪场

◆第十二届大众滑雪比赛

年月中旬，路北区弯道山滑雪场

◆“我爱滑雪冬令营”活动

年2月，路北区弯道山滑雪场

◆冰雪嘉年华活动

年2月，唐山创意公园

◆世园会冰雪季

年2月，唐山南湖

◆遵化市青少年单板障碍比赛

年月6－8日，遵化市龙山滑雪场

◆遵化市“迎元旦”家庭雪圈速滑比赛

年月－5日，遵化市亚太滑雪场

◆遵化市家庭滑雪比赛

年月23－25日，遵化市亚太滑雪场

◆迁西县“栗乡湖杯”滑雪节

年2月中旬，迁西县将军山滑雪场

◆石家庄首届快乐冰雪赛

年月中旬，全市滑雪场和冰场

◆石家庄首届京张冬奥冰雪之旅

年月，北京、张家口

◆首期全市冰雪项目指导员培训班

年2月5-6日，西山康年酒店

◆邢台市第二届滑雪比赛

年2月8日，天河山滑雪场

◆邢台市雪上趣味运动会

年月5日，康年滑雪场

◆室外冰雪活动

衡水湖滑雪场

◆室内冰雪活动

衡水湖滑雪场

◆沧州市“冰雪嘉年华”

年2月-年2月，狮城运动滑雪场

◆沧州市第三届大众雪上趣味运动会

年月，沧州事竟成滑雪场

◆沧州市雪地拔河比赛

年月，冰雪嘉年华滑雪场

◆廊坊市第二届滑冰比赛

年2月

◆开通“冰雪直通车”

年2月至年2月

◆冰雪嘉年华社会体育指导员培训

武安七步沟滑雪场

◆冰雪嘉年华趣味运动会

武安七步沟滑雪场

如果您是首次接触滑雪，那么距离您最近的雪场当是首选；如果您是滑雪发烧友，崇礼的几大雪场当为首选；而如果您想携家带口到雪场玩乐，又该去哪些雪场呢？这些特色滑雪场或许可以考虑——

密苑云顶滑雪场

位置：张家口市崇礼区密苑生态旅游区云顶乐园

特点：国内唯一全部索道配备加热座椅的滑雪场。雪场指定为年冬奥会自由式滑雪和单板滑雪比赛场地。

简介：滑雪面积80余万平方米，建成雪道35条，其中0条高级道、7条中级道、2条初级道、6条野雪道和雪地公园，同时配备4条具备全程座椅加热功能的世界顶级高速缆车。

万龙滑雪场

位置：张家口市崇礼区红花梁景区内

特点：亚洲最早开放的雪场之一，国内唯一以滑雪为特色的国家级AAAA级旅游景区。

简介：雪场占地55.5平方公里，最高处海拔20.3米，垂直落差米。先后开放了初、中、高级雪道28条，全长40公里，野雪雪域和森林面积达万平方米以上。年，得到国际雪联（FIS）的雪道认证。

长城岭滑雪场

位置：张家口市崇礼区西湾子镇小石夭村和平森林公园内

特点：由国家体育总局和省体育局投资，适合滑雪初学者和进阶者。

简介：占地面积5平方公里，目前兼有初、中、高级4条雪道，最高海拔米，垂直落差米。雪场最大日接待量可达到人。综合配套的河北高原训练基地，可满足本省、国家队及其他省队优秀运动员训练，可进行篮球、排球、手球、羽毛球及所有重竞技项目的训练和比赛。

玉龙湾滑雪场

位置：唐山市玉田县唐自头镇

特点：全国首家单板分区雪场。

简介：滑行区由“树叶型”3条中高级道及3条初级滑行雪道、条教学雪道、2条雪上飞碟道和儿童嬉雪区组成，适合初中级或正在升级的滑雪者娱乐体验。东侧山脊上分布了5条单板雪道，方便举办各种级别的单板赛事。

狼牙山滑雪场

位置：保定市易县狼牙山脚下龙门湖畔

特点：内有大型冰瀑，雪上游戏的嬉雪区域大。

简介：占地面积约0万平方米，设有雪道7条，包括雪圈道条、练习道条、初级道条、中级道3条、高级道条，还有狗拉雪橇、木爬犁、雪上悠波球、东北风情园等娱乐设施。配备进口世界品牌雪具套，其中单板00套，魔毯5条，还设有狼牙山风味快餐厅。

多乐美地滑雪场

位置：张家口市崇礼区四台嘴乡喜鹊梁

特点：国家级滑雪训练基地之一。

简介：被9座海拔米以上的高山环绕，地势从海拔50米跨越至米，雪地面积超过30万平方米，厚度.5米以上的天然积雪和长达50天的存雪时间。拥有总长度超过2公里的初、中、高级雪道、野雪道、猫跳道和波浪道0条，并建有滑雪公园和儿童乐园等多种滑雪娱乐区。

太舞滑雪场

位置：张家口市崇礼区

特点：集时尚运动、精品文化和慢拍休闲于一体的四季度假胜地。

简介：总占地面积40平方公里，规划总建筑面积约万平方米。滑雪场共有各类雪道28条，雪道面积72万平方米，总长28公里，各类魔毯索道4条，5.25公里，初、中、高级雪道占比为3∶4.3。建设滑雪地形公园，设置不同难度的雪坡、雪包，可满足单双板滑雪者的不同需求。

神湖四季滑雪场

位置：石家庄市井陉县东部

特点：集运动、观光、休闲、娱乐为一体的多功能景区。

简介：雪场内设有滑雪(草)运动区，嬉雪活动区等。滑雪区设有中级道2条，初级道2条，练习道条，平均日接待能力人次，整个雪季总接待能力20万人次。嬉雪活动区开辟滑雪圈道条，小型儿童娱乐园、雪雕区各一处，约平方米。

西部长青滑雪场

位置：石家庄市鹿泉区

特点：可四季滑雪、昼夜滑雪的大型冰雪运动基地。

简介：占地约0平方公里，包括室外滑雪场、室内冰雪馆。其中室外滑雪场雪道总长多米，设有初、中、高不同等级的4条雪道，造雪面积约6万平方米。室内滑雪馆面积约平方米，包含一条米的初级雪道和约平方米的嬉雪平台，并且建有断桥、蘑菇道、波浪道。

所有滑雪装备都可以在雪场租到。初次滑雪者应选择不高于自己身高的滑雪板。为了安全保暖，戴头盔、护膝、手套很重要。如果没有合适的滑雪服，自己平时穿的防水外套或冲锋衣也可代替。

钱包、钥匙等物件最好寄存起来，以防丢失。手机如果要带在身上，最好放在贴身安全的位置。

近视者可选择能将近视眼镜套进去的雪镜，最好佩戴隐形眼镜。

可请相对有经验的滑雪者给些指点，请教练指导上手更快，也更安全。

先在平地练习走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走，接下来再学平地滑行和坡道滑行。

滑雪时要注意保持与其他人的距离，一旦发现前行道路中有障碍物，可将自己的滑雪板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度。

感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。

充分进行热身运动；熟悉滑雪场地，包括地形、雪道走向、安全警示标示等，避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤；选择合适的滑雪装备，如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等，有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位，比如膝关节，穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。

集中注意力，避免往人群拥挤的地方滑；保持正确的滑雪姿势，避免关节受到不良的应力，特别是在转弯及减速时，良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险；避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。

进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练，强化人体的平衡协调能力；违反滑雪的力学原理，或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤，因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。

应立即暂停运动，利用雪对受伤部位进行冷敷以减少渗出导致过度肿胀，并用运动绷带进行加压包扎。

应立即停止活动，利用滑雪板作为夹板对骨折部位进行固定，并进行冷敷，然后尽快送往医疗点进行进一步处理。

如有出血，则用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，滑雪场环境并不干净，如果有开放性伤口，要小心处理避免感染，立即用硼砂水或生理盐水对伤口进行清洗消毒，然后涂上消炎软膏或者紫药水，严重的话应立即送往医疗点进行消毒处理。

容易出现冻伤的一般位于四肢末端部位，应立即脱离寒冷环境，如有条件则将冻伤部位放于40~42摄氏度的温水中，如无温水则可将冻伤的部位放于腋窝、腹部等暂时复温，医院治疗。切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。

滑雪者因严重损伤导致失去意识且无自主呼吸，立即进行心肺复苏，并呼叫专业人员前来救助。

参加冰雪运动这些要注意

备齐防寒衣物：北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。

注意防滑：冬季北方路多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。

防止掉进雪坑：在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。

汽车防滑：北方许多地方路面冬季积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。

备用药品：冬季寒冷易感冒，出门旅游要备治疗伤风感冒等药品，然后还要准备一盒冻伤膏。

防雪盲：北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。

其它:保暖瓶、润肤霜、润唇膏等。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。

来吧！共赴冰雪激情约会！

将持续至明年3月底的活动，

还有哪些精彩安排？

往下看↓↓

为美丽河北加油点Zan！

河北发布综合自河北新闻网等

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