女性骨骼肌横截面比男性小，肌肉重量仅相当于男性的90%左右，力量进相当于男性的70%，上肢力量差异更是接近2倍，肌耐力、爆发力均低于男性。那优势是什么呢？

从身体方面来说，女性的柔韧性普遍优于男性（这里主要指‘被动柔韧性’）。

女性肌肉量普遍低于男性，所以女性在举铁方面的表现不如男生，也不容易获得肌肉，但这同时也是把双刃剑，使得女性的柔韧性普遍优于男性。

除了激素的影响外，女性的韧带、关节囊较薄，而弹性和柔韧性较好，这都是决定关节活动范围更大的优势。

男女生理特征不同、激素水平不同，除了会影响肌肉，还会影响脂肪。我们都知道，女性天生比男性皮脂高一些。

皮下脂肪除了有助于“女人味”外，还可以有效的保温，所以皮脂厚也是一种运动优势，比如需要身体对温度适应的运动，如游泳、滑冰、滑雪等。

不论你是不是健身红人，不论你身材如何，运动后很多女性都会自信地拍照，发朋友圈、发微博。

因为锻炼本身就会让你更为自信，这和运动中大脑分泌的内啡肽等物质有关。

还有研究表明，运动可以有效的缓解抑郁症。

作为女性，不用排斥肌肉或者力量锻炼。因为女生天生就不容易长肌肉，但这不代表女性不会长肌肉。

你必须付出比男性更多的努力，才能追求到更大的力量和更多的肌肉。

女性健身美体的话，只要方法动作得当，塑造美好形体是很简单的。

现代女性喜欢追求翘臀，其实除了自身臀型和局部脂肪堆积程度之外，剩下的交给锻炼就好了。

运动人群尤其是女性，她们会更多







































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