滑雪作为一种冬季户外运动，可以起到锻炼身体的作用，同时提高心肺功能并加速新陈代谢，但同时也不能忽略滑雪中容易受到的伤害，那针对滑雪场最常见的5种伤害应如何预防呢？

因为冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，很容易在滑雪的过程中冻伤。人体冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。此外，专用滑雪服也是非常有必要的，可以有效防止进雪。

因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状，建议佩戴专业的滑雪眼镜。镜面不能起雾气，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害，所以应该选择全封闭型滑雪镜，外框由软塑料制成，能贴紧脸部，防止进风，戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。

冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

当身体肌肉没有处在一个放松，热身后的状态时，盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。对于这样的情况，在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，身体肌肉得到了一个放松，也会让你的滑雪过程更加顺利。

最后小编想说的是：滑雪是一种有益身心的户外运动，但大家一定要注意安全防护，只有做好了充分的准备才能有一个愉快的滑雪体验。另外，现在市面上也有专门针对户外运动的保险，在网上就可以直接投保，保障期限灵活可选，多种方案可供选择，想要更加安心地进行户外运动的朋友们不妨给自己买份保险吧！

参考：环球网滑雪频道，百度经验-出行贴士

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