滑雪是一项剧烈的户外运动，强调高速运动时对身体的灵活控制，一旦出现偏差，就容易造成对身体的伤害。下面就来介绍一下滑雪时容易出现的伤病和相应的治疗措施。

冻伤

进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤。

冻伤按严重程度分为四度。一度冻伤时皮肤痒痛，不会造成永久性伤害。二度冻伤表皮组织受损，患处红肿痛，几个小时后会起水泡。三度冻伤皮肤呈青紫色，局部丧失温度感受能力。四度冻伤波及深部肌肉和神经，会导致组织坏死，严重者截肢。

发生冻伤后，要立即离开冰冷的环境进入温暖房间。增加衣物保暖、喝点热水以迅速提高体温，并用40℃左右的温水浸泡冻伤部位或者洗热水浴。切记不可用力揉搓或用火烤，这样容易加重损伤，严重的会留下疤痕。

骨伤

滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕。

如果受伤部位稍微动一下都会剧烈疼痛，并出现肿胀甚至变形现象，就可能发生了骨折。骨折后，应立即让伤者平卧，不要盲目搬动，更不能按摩或拉拽，避免骨骼断裂处伤及周围血管、神经，甚至脊髓。对受伤部位要用木板或滑雪板等固定伤处，医院拍片检查治疗。

关节韧带受伤

滑雪时容易出现关节脱臼并伴随韧带拉伤，症状是关节部位变形扭曲，伤处红肿疼痛。最容易脱臼的是肩关节、肘关节、指关节、踝关节和下颌，这些位置在摔倒或转弯时容易扭伤。发生脱臼后，要及时处理，让关节复位。

关节受伤时多会拉伤周围韧带，尤其是膝盖半月板附近的韧带，在突然的外力冲击下很容易撕裂。韧带损伤后应立即制动、局部降温以延缓和减轻肿胀和出血，医院就诊。轻度受伤包扎固定3-5周即可，重伤者则需要手术治疗。

其他伤病

滑雪时其他常见的伤病还包括肌肉拉伤、皮肤外伤和眼睛受伤，这几种伤病相对要容易预防。滑雪前做好充分的热身运动可以极大程度降低肌肉拉伤的发生；佩戴滑雪镜则既可以防止雪盲，也能保护眼睛不受外伤；穿戴齐整全套雪服可以减少暴露在外的体肤，减少擦伤。

滑雪有危险，但做好准备活动可以有效防止伤病。切记不可贪图一时地痛快而省去了10-15分钟的热身环节。

本文转自“滑雪好玩家”，如需转载请联系原作者。

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