天山三丈雪，岂是远行时。

冬季里“最热门”的户外运动非滑雪莫属不可。随着年中国冬奥会越来越近，大家对冬季冰雪运动的热情也不断升温，很多人周末会自驾到冰雪圣地一游，积极的参与到滑雪运动中，参加这项挑战自我的运动。殊不知，滑雪运动虽然有趣但也是“危机四伏”。

普通的雪道滑雪虽不如高山滑雪道复杂，但也是危险重重，常见的损伤有筋伤、脱臼、骨折。骨折可以发生在任何部位，受伤过程中身体失去有效的控制，四肢、脊柱、骨盆都有受伤的可能。今天就聊聊滑雪过程中容易产生的身体损伤。

关节脱臼

最容易发生的位置是肩关节、肘关节、膝关节和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤。滑雪运动中崴脚或者扭伤膝盖非常多，其次是因为摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤。

首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤，还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度。所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失，完全断裂，关节不正常地松脱，医院手术连接韧带。轻度受伤休息3～5周就会痊愈。

筋伤

中膝关节半月板损伤、交叉韧带的损伤、侧副韧带的损伤很常见，踝关节扭伤，韧带撕裂，跟腱损伤不在少数。医院门诊、急诊情况来看，滑雪事故中最常见的是膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤居多。

滑雪是位居导致膝关节韧带损伤的三大高危运动项目之首！如果在滑雪时姿势不正确，最容易伤到的就是膝盖。

尤其是使用双板滑雪者刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。

当内侧副韧带损伤时，会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。两种韧带损伤往往合并出现，但关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。滑雪导致膝关节扭伤并出现明显肿胀时，需要及时咨询专科医生，妥善处理。

专利针刀和特色理疗

治疗运动损伤、关节损伤、膝关节韧带损伤

全贵康健诊所温馨提示

1、滑雪前不要饮酒，身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎伤。

2、不要相互打闹、碰撞。

3、休息时要横向停留，防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。

4、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其向下滑动。向自己身体的左、右侧倾倒，这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。

5、要避免头部朝下，更要避免翻滚。最重要的是滑雪前一定要做好充分热身运动！否则猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。

与家人朋友相约滑雪是一种很好的度假方式，但同时也要预防身边的安全隐患

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