写在前面

北京天气越来越冷，我都已经把压箱底的秋裤找出来了，对于滑雪族来说，那真的是太开心了，越冷雪季到的就会越快，雪季就能越长，就能多滑几天雪。

很多小白们也想加入滑雪的大军，要么从来没有滑过雪，要么滑过几次但是没有人教，还是处于没有入门的阶段。所以我想写一篇文章分享一下我的滑雪心得。

首先介绍一下，我叫蓝风，一个不会讲段子的产品经理不是个好领队，雪龄5年时间，单双兼修（意思就是都会点，但是都不精），单板是从去年开始的，到了雪季我就会出现北京周边各大滑雪场带团（生活所迫）。北京追风户外旅行俱乐部的前身，就是追风滑雪俱乐部，最早的队员都是我们几个领队手把手教出来的。

下面我从滑雪的装备、注意事项和姿势教学等方面，为大家系统讲一下什么是滑雪，我应该准备什么，怎么去滑雪。

滑雪就是人穿着特定的装备，依靠地心引力的作用，在雪上从高处向低处进行滑行的运动。所以说装备是第一要素，我们先将一下滑雪需要准备的装备，对于新手而言那些装备是需要提前购买的。

我从头到脚依次梳理，其中标红必备的，是新手需要提前购买的，其他的大家看看即可。

必备的，不戴头盔雪场都不会让你进，头盔的作用不言而喻。雪场可以租聘30元左右一天，新手购买的话可以买NANDN南恩的，多一个。贵的话可以买优维斯、史密斯的，大概0左右一个。

必备的，雪镜的作用不仅能防风防尘，还能保暖，对眼睛起到了保护作用。雪场也能租跟头盔价格差不多，新手也可以买南恩的，多一个。贵的话可以选择欧克利的，几千不等，欧克利比较好认，就是一个很大的O。所以看见下面眼镜标志带O的，新手躲远一点，撞坏了可不便宜。

这个可以用口罩、头巾等代替，购买很便宜，雪场没有租的，主要作用是防风保暖，保护眼镜以下的脸部。护脸一定要买好的，我上次买了个几十块钱的，然后一股味经久未散，好几年了还散发一股浓郁的塑胶味，所以不要买塑胶做的，丝巾布做的肯定没事。

主要是对头盔进行修饰，头饰可以看下面这张图，为了写这篇文章我也是拼了，丑图也拿出来了

头盔上面那个就是头饰，不知道你们认识不，如果你也有童年的话，应该认识。

买毛绒玩具的时候，一定要注意尺寸，我这个是20cm的，第一次我就买大了，买了个35cm的九尾，粘上去了之后头摇摇晃晃的。粘贴是用的热熔胶枪，淘宝有卖十几块钱。有人问这个有什么作用，你去雪场就会发现，雪场就是一个争奇斗艳的地方，滑的好不好也不说，装备不能落下。

我脸上贴的是防冻帖，保护肌肉，防不防冻我不知道，我觉得很帅，这是它存在的唯一理由。

头套我用了网红小美的图

她这个头套和护脸是一块的，构成了一个熊本熊，熊本熊知道吗，如果你有童年的话。

但是带了头套，就不能带头饰或运动相机了。

必备，贴身衣物也没办法租。在滑雪的过程中，你会出汗，也可能会有雪水进来，所以速干衣很重要，防止感冒。京东淘宝搜索，滑雪速干衣即可。

这个对于高端玩家来说就是非常重要的，保命用的，价格在几千不等，优秀的护甲衣应该是不对滑雪造成影响，但能防震。

有的朋友可能会问护具能不能买小乌龟，如下

个人的亲身体验，小乌龟在小白刚开始学习后刃的时候，极大的保护了屁股，摔跤基本没感觉。但是在后期的滑行中，小乌龟会影响你的动作和平衡。并且小乌龟容易松松垮垮，得时刻去整理，并且质量一般不好，玩一次到处伤筋动骨。里面的填充物都出来了，我那个都缝了好几次（我也是个贤良淑德的好男子，现在别说男生，估计女生都没几个拿得动针线）。所以建议护具还是正常的护甲衣，并且是内穿的，这样不会影响美观。

但是，滑雪最重要的是什么，是给人看，是装逼，表现自我，所以你要是喜欢小乌龟，小乌龟会使得你看起来萌萌哒，使你看起来是雪场最靓的仔，那你还是去买一个吧，勿忘初心。

必备，雪服的作用就是防水、防风，雪场有租，一次50。新手购买的话，大概在块钱左右的都可以。雪服有成套的，也有单买的，如果不是连体的话，最好买那种腰部密封的雪服，那个位置最喜欢进雪。

双板一定不能买长款卫衣，卫衣式的只适合单板。

必备，手套的作用也是防风防摩擦，雪场组一次20作用。手套分很多种，推荐一种内外胆的，内胆可以触碰屏幕，不耽误玩手机，要是不能的话，你每次得脱掉手套在寒风中颤抖玩手机，然后还得费劲穿回去。有的手套里面还带护腕，防止手折伤，具体可网上查询购买。

对于单板而言，护腕是很有必要的，虽然我在后面会讲到单板摔跤要抱头摔，但新手还是下意识用手去撑，导致手腕受损，我当初就是这样。

必备，因为雪鞋是硬的，一双厚一点的长筒袜子就必不可少了，免得磨脚，京东有一款不错，我在群里推荐过，要是不知道的可以私聊我。

必备，最重要的装备，雪场肯定会租，一般雪场含的雪具就是雪鞋、雪板。首先会分为单双板，所以新手在租鞋的时候看清楚了，别租错了。

选择鞋码时注意，一般选择比你正常鞋小1号的，站立时脚尖应该接触到鞋尖，脚趾的位置不怎么发生变化。屈膝时，脚趾才有一点离开叫鞋尖，脚跟不能离开鞋底，这个很重要。主要是你自己感觉脚要舒服没有不适感，否则接下来的一天你都会在痛苦中度过。特别是单板，鞋如果大了之后，练习前刃根本使不上劲儿，如果自己买鞋建议去实体店试，有一家雪动力不错，在西二旗，淘宝也有网店。

单板雪鞋按系扣方式分为很多种，我们常用的就是手动系扣的，还有钢丝的。因为单板每次上板特别费劲儿，现在有了跟双板一样卡扣的雪鞋。这里还是建议小白从手动系扣的买起，因为钢丝的容易坏，去年一个小伙伴就是滑了多买的，滑了一天就滑丝了。

卡扣的不建议买，别的原因没有，主要是贵，连着固定器得一块换，成本高。

必备，根据雪鞋选择雪板，这里单双板我分开说。

1、单板根据滑雪的场地姿势不同会有很多种类，这里拿雪场的常用板为例，也就是全能板。板两侧是刃，滑雪的时候要让刃卡在雪里面，板和雪鞋连接的叫固定器。一般买雪鞋块钱左右，雪板几千不等，并且固定器还是不含的一般在到0不等。

2、一般是雪板立起来到眼睛的位置比较合适，便于掌控，这个也要因人而异，差不太多即可，在滑行的过程中可以试一下，不合适再换，新手一定要找到最适合自己的板号。

3、检查固定器的角度，新手一般是外8，两只脚的角度差不多，再检查扣是否能扣紧。

4、除了全能板还有野雪板，一般头在上便于在雪质疏松的雪地滑行，也会比较轻。公园板，顾名思义在滑雪公园玩的，特点也是比较轻。刻滑板，固定器是同一个朝向，刻滑的刃会比较耐磨，比较费板。平花板，适合做平花动作的板。这个大家可以看看抖音网红大c的讲解，如果你不知道谁是大c的话，只能说明你既没有童年，也没有娱乐

1、双板在雪场都是均码，上面的固定器是可以调节的，一定要让雪鞋和固定器卡紧，绝对不能松，脱鞋只要用力按后面翘起来的按钮就行。

2、双板会有雪仗，雪仗的最大作用就是用来脱鞋的，其次是加速，绝对不是用来刹车减速的。

3、雪仗最好不要套在手上，摔跤了要是戳着可不好，摔跤了就扔掉。

4、双板跟单板一样，也分很多种，因人而异，双板会在长度、宽度、硬度、弹性等参数不一样，这个是属于进阶的内容了。

你滑的再好没人看见，那岂不是白滑了么，所以跟拍相机很重要。除了头盔上装摄像头之外，还有其他方式。

1、按摄像头的方式安装方式来说，除了头盔上面之外，还有手腕的，手持的，身体上的。

2、相机的种类主要分为两种，运动相机和全景相机，运动相机比如GoPro、大疆灵眸等，全景相机就是insta。其中就是抖音上可以隐藏自拍杆的，全角度度环绕拍摄。大疆灵眸的特点是裸机防水，防摔防冻。GoPro是老牌运动相机，综合性能上要出众一点。

3、所以说给别人拍，就买运动相机，自己拍自己就买insta全景相机。它们的价格都在块钱左右，但是你得买配件，自拍杆、稳定器、固定器、防水壳、电池、内存卡等，都是必备的，综合成本近。

网上对于单双板的争论一直争执不下，谁都不愿意承认自己差，但我的评价还是比较客观，因为我是单双兼修。

首先有人说，双板入门容易进阶难，单板入门容易进阶难。这句话是有道理的，根据我的经验来看，双板在第一天只要能保证滑行时弓腰别站起来，脚保持犁式（牛耕田的时候，那个铁刀，一个三角形）姿势，基本上初级道没啥问题。但是单板第一天可能都在后刃推坡，都不一定能推明白，推完后刃推前刃，学得慢的得好几次才能学会，而这只是最基础的。

滑雪的速度跟摩擦力有关系，摩擦力又跟摩擦面积有关系。双板的向前摩擦面积小，所以速度快难以刹车，刚开始只能去初级道联系。单板前后刃摩擦面积达到最大，速度慢，所以推坡可直接上中级道去推，一般专门的单板练习道都是又陡又短。

综合来说，如果你一个冬天就滑一两次，对于滑雪也没有太大热情，建议你学双板，快速入门，感受速度与激情。

如果你觉得单板帅得不行，并且打算雪季长期学习的，你就可以选择单板，入门慢没事，只要入了门就好说。

双板进阶的话就是犁式转平行式，也就是三角形转成两板平行，用同一侧的雪刃去卡雪，这个学会了之后基本上高级道都没问题。然后再就是双板自由式了，可以尝试单脚，倒滑，平花，还有猫跳（就是找个跳台跳起来）。

单板先从基础开始，前后刃，落叶飘，换刃，之后可以选择进阶的方向，走平花的话两只脚都得均衡发展，走刻滑得把主脚练好，主脚就是你下意识往前面走的前脚。当然每个人的滑雪风格各异，根据自己身体的感受不一样，会有自己独创的风格。

抖音就是现在最好的滑雪学习方式，大家可以

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