立定跳远对孩子也有这么多好处,你知道吗_滑雪发展_滑雪_滑雪运动

立定跳远是一项非常有趣的运动项目，立定跳远带来的好处是明显的，那么立定跳远带来哪些好处呢？哪些技巧能够很好帮助你把立定跳远跳好呢？立定跳远的好处1、焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。要想短时间提高跳远的能力，还是要掌握技巧，什么蛙跳之类的耗时不说，还辛苦。那么怎么提高自身的重心呢？首先，当然要下意识的告诉自己要提高重心，这是非常重要的，再者，要知道提高重心是指在跳的过程中，要注意吸气提身，尤其要将肚子往上提，上下肢都与水平成略大于45度，然后上肢保持，下肢迅速收回，膝盖紧贴肚子，注意一定要保持抬头，然后到了下降时，上肢迅速后摆，头颈下摆，下肢不变，这时落地。注意一定要把握好时机，多多体会，使每一个阶段重心都在最高点。再者就是起跳协调性了，注意腰先发力，后蹬腿，可以先只用腰发力体会体会，再整体感受。每天3至5步起跳练习踏跳起腾空，踏跳上板要快，在空中成弓状，在收复，落地，收复一定要快，在空中，小腿不要太弯曲，落地望前倒说是两边倒。

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