第一

:

适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一

起，

其固定强度有大小之分。

一般专业竞技运动员会将强度调得很大，

这样在高速滑雪运动

中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，

不会对人

体造成伤害。如果自己掌握不好调节

“

火候

”

，一定要请雪场的专业教练帮忙。

第二

:

热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节

充分活动开。

滑雪是存在一定运动风险的运动，

不热身是对自己身体不负责，

也容易给同场

滑雪的人带来伤害。

第三

:

学会正确的摔倒动作。在

滑雪场

，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能

最大程度减少受伤几率。

如果感觉失去平衡要摔倒了，

应迅速扔掉雪杖

（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕

上）

，

双手环抱在胸前

（以防止下意识用手撑地）

，用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的

方法来

“

刹车

”

，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而

“

板带人走

”

非常危险。

第一

:

适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一

起，

其固定强度有大小之分。

一般专业竞技运动员会将强度调得很大，

这样在高速滑雪运动

中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，

不会对人

体造成伤害。如果自己掌握不好调节

“

火候

”

，一定要请雪场的专业教练帮忙。

第二

:

热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节

充分活动开。

滑雪是存在一定运动风险的运动，

不热身是对自己身体不负责，

也容易给同场

滑雪的人带来伤害。

第三

:

学会正确的摔倒动作。在

滑雪场

，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能

最大程度减少受伤几率。

如果感觉失去平衡要摔倒了，

应迅速扔掉雪杖

（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕

上）

，

双手环抱在胸前

（以防止下意识用手撑地）

，用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的

方法来

“

刹车

”

，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而

“

板带人走

”

非常危险。

看着教练在雪道中飞舞简直帅呆了。但是你对于穿戴滑雪装备知道多少呢？

第一:适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”，一定要请雪场的专业教练帮忙。

　　第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。

　　第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。

　　如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。还可以采取这样的方法健全又有可以加强朋友间的友谊。