知道你不知道的！

一、初次滑雪容易受到的伤害

1、初学者不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。2、初学者没适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。3、初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。4、初学者不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。

二、应对措施

1、降低强度：如果是初学者则要注意将雪板固定强度降低，这样在摔倒后雪板可以自动脱落，避免了对人的伤害。

2、预热10分钟：准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。

3、平地练习：滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者千万不要“抖机灵”，上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有了底再开始练习坡道。

4、扔掉雪杖，侧摔：另外在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。所以滑雪者千万不要贪心、不要逞能。要做到心情放松、注意力集中。

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。 　　上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。