滑雪是一项动感强烈，很富于刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技巧后，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，享受滑雪的乐趣。

如何转弯?

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右;压右转左。

滑雪时要会摔自己

从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

1、往左后或右后方坐下;

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

摔倒后自己站起来

臀部在上方，雪板在下方;

雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;

也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

如何站在山坡上调头：

1、利用八字刹车技术在半坡站住;

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

初学者如何在滑行中调头：

1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面;

3、此时可以张开双臂感受重力和方向;

刚从初级雪道上下来，脖子里面全是冰凉的雪，后悔没有使用脖套保护；热身不够腿部肌肉超负荷工作，导致抽筋难耐，不想在雪场把自己搞狼狈?下面的内容就要好好看一看了。

防止进雪：

滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

保护眼睛：

由于雪地上阳光反射很厉害，严重的会造成雪盲;加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。

保护皮肤：

我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很快，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。

防止冻伤：

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外，还应注意备足御寒衣物;饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。

基本的保健知识和自救、急救常识

滑雪时腿抽筋的原因和避免方法

抽筋的原因：

1、滑雪的动作不对，错误的动作造成肌肉疲劳；

2、自身肌肉力量不够，需要加强肌肉锻炼，肌肉力量不够容易超负荷工作，最终导致抽筋。

避免方法：

首先，做好保暖工作，雪场比较冷，很容易发生抽筋的现象;其次，在开始滑雪之前，一定要做好充分的热身运动，让肌肉热起来，切勿到了雪场换了衣服就上雪道，也容易造成身体拉伤。同时，一定要按自己肌肉的承受能力滑雪，感到肌肉有疲劳感就休息一会儿，滑雪是娱乐不是玩命，休息一下看看高手帅气的动作，期待未来的自己。

抽筋了怎么办?

双手抱住前脚掌，用力向身体方向搬，可制止继续抽筋，同时揉搓抽筋部位的肌肉，使其发热放松，最重要的还是要好好的休息一下。