姿势跑法教练认证课程秋季班（上海站）

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?一、简介

跑步是目前最热门的运动之一。但几乎所有的跑步者都会面临一个问题：运动伤害。据统计，85%的跑者都经历过受伤的情况。每一年，仅仅美国就有万跑步者因为受伤而不得不中断练习。在跑步人群正在暴增的中国，受伤跑者的数量也十分惊人。绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势。

人类行为中有些看似基本、简单但却不明显的基本原则，例如跑步。这些原则影响速度并且也会带来运动伤害。

跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（PoseMethod）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。

姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。

成为姿势跑法（PoseMethod?）认证的跑步教练，你将能教你的朋友、同事、客户、运动员、你身边的跑步爱好者如何跑步、帮助他们跑得更快并减少运动伤害。

关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士

尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（PoseMethod），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。

尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是年的悉尼奥运会与年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加年的里约奥运。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社年7月出版，徐国峰译）、《跑步革命》（湛庐文化年9月出版）。

下为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩：

Nikolay

Grigorjev

男子

5公里：13分35秒

10公里：28分20秒

Valery

Fedotov

男子

5公里：13分45秒

10公里：28分20秒

Svetlana

Vaciljeva

女子

马拉松：2小時20分

SusanWilliams(美国)

女子

二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌

在ITU的比赛中的最好成绩：1小时54分

TimDon(英国)

男子

51.5标铁最后10公里：29分50秒

3公里最佳纪录：8分05秒

AndrewJones(英国)

男子

他是第一位在51.5标铁中的最后十公里跑进30分的选手，也是当时的世界纪录保持人

标铁最后10公里：29分54秒

半马最快成绩是1小时07分

UrgenZaak(德国)

男子

超铁最后马拉松跑出:2小时45分

（他原本成绩是3小时02分，学习姿势跑法后进步到2小时45分）

二、年龄限制

需年满18岁。

三、授课老师

尼可拉斯·罗曼诺夫博士／姿势跑法创办人

瑟佛林·罗曼诺夫／CEOofPoseMethod?

徐国峰／姿势跑法中国官方总教练

四、时间地点

10月22日（周六）-10月23日（周日）

9：00-17：00

上课地：PLUS+工作室

（上海浦东新区锦延路号、室）

五、报名咨询

邮箱：pmrunning