冬季运动的不二选择，必然是滑雪啦！

滑雪是一项既浪漫又刺激的运动，

那么爱滑雪的运动健将们今日有福了，

下面关于滑雪的详解解析一定要收藏起来啊~

下面先教大家几个双板休闲滑雪的几个要点

1个站姿：基本站姿

2个核心：腹和膝

3个平衡：身体的前后，左右及上下平衡

1道圆润的弧线

目的：如何最省力的滑雪，如何最优美的滑雪

心得：顺势而为

一，基本站姿

基本站姿：

两脚自然开立，与肩同宽或者略宽于肩，膝盖往下跪，胫骨顶鞋舌，上身与小腿平行，手臂成弧形张开，收腹，胸部自然舒张，抬头正视前方。

上下半身以x轴为界，x轴横贯胯部，作为上下身的分离结点，y轴为纵轴线，整个人左右必须对称，尤其是手臂，z为手臂张开的曲线，这条曲线必须是圆润的，不能有突兀的地方，中心的亮点自然是腹部，整个上身的核心。

侧面看，注意，基本站姿是没有挺胸这一说的，不含不挺，3个红点分别是腹部，膝盖和脚踝，这三个结点也是相当的关键

从背后看这条手臂的曲线依然是圆润的，太多的姿态不好看，都原自这条曲线被破坏，还有这个亮点，就是你的臀部，注意，臀部从来都是提着的，你保持基本站姿的时候最好有一种提肛的感觉，不要让自己的屁股坐着或者蹲着，要提着！

原地对着镜子摆基本站姿真的挺简单，但确实10个人摆出来是10个样的，所以必须多摆，摆到定型，摆到肌肉记忆，摆的时候腹部，膝盖这两个核心应该是最受力的，部分同学可能因为手臂抬的比较高而导致肩酸，这也是正常滴。

练习方法：

1，对着镜子摆

2，滑雪机动态摆

3，雪场里边滑边摆，找人拍下来，不停纠正

4，健身房腹肌练习及三角肌练习

二，两个核心，腹和膝

腹：hold住整个上身的核心，控制上身角度，滑行时的躯干缓冲带

膝：天然的避震，下肢的核心

练习：

1，猫跳，由浅入深，由规则到不规则，起伏的时候感受腹部的控制力和膝盖的吸收和释放

2，豚跳，由原地开始练，起跳后有意识的用腹部往前拉上半身，实现在空中重心的转换

3，蹦床收腹跳，利用蹦床给自己更多的滞空时间，体会腹肌的控制力

4，健身房负重力量训练

这个是所有练习的基础，有了基础的力量保障，才可以把其他的练习动作做的更到位，建议半蹲，靠墙静蹲，仰卧起坐（平板，斜板）

三，3个平衡，前后，左右，上下

练习方法：

1，跳跃，各种跳台及自然地形的腾空动作可以有效提高你的综合平衡能力

2，单脚，单脚是一道坎，而且不得不突破，否则，不可能高水平

四，一道圆润的弧线

首先，你的滑行轨迹得是一条圆润的弧线

其次，你的手臂张开的弧度是一条圆润的弧线

大家都知道要把弯走圆，可是真正做到的没几个，把一个弯分成3等分，看下图。

1个弯分成3等分，每一等分的时值是一样的，，，，！滑的时候给自己一个节奏。

慢慢的用各种辅助的方法把自己的中弯，大弯，小弯的节奏固定下来，并最终形成肌肉记忆且可以灵活切换，这就足够境界了。

最后，来说说手臂，霸气也好，优雅也好，其实全都取决于手臂张开的这条曲线，这条曲线必然是圆润的，不突兀的，并且是非开放走向的，否则不可能好看，虽然每个人因为审美的不同，有些喜欢张开一点，有些喜欢收拢一点，这都没有关系，但是这条曲线只要没有棱角，就不会太难看，高点低点都是个人爱好，各种体系的示范队员为啥一端架子就那么整齐划一，手臂的这条曲线非常关键，这有点类似仪仗队走正步，脚踢到哪，手抬到哪那都是有具体要求的，虽然滑雪没有这么严谨的规定，但保持这条线的圆润还是必须的。

顺势而为

这是一个富有禅意的成语，其实不止滑雪，很多其他运动也一样。字面理解就是在弯的过程中一定要等弯走完整了再进入下一个弯，不要提前强行进入下一个弯。广义的理解则更为宽泛，势，指的是趋势，潮流，滑雪审美是一门艺术，大多数人觉得好看的才是真正好看的，少数人的审美不顺应潮流，那只能被潮流所淘汰，逆流而上则事倍功半，匹夫之所为也，不如顺势而为，事半功倍，悠闲飘逸的兜几个弯来的更加轻松和愉快。

看了这篇关于双板滑雪的技术介绍，是不是对滑雪有了更深一层的了解呢，快点收藏吧~

以上技能都Get到了吗？

相信你已经是人间滑雪高手了

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长按







































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