上次我们为大家解释了一部分的滑雪术语，这次为大家解释另外一部分

JapanAir

前手经前脚外侧向内抓前脚前刃的部分，膝盖弯曲。同时后手向后扬起。同样这个动作仍然需要保持好身体平衡。这样你在空中的稳定性才能好。抓板的时候重心落在前腿上，这样也有利于着陆。做这个动作的时候后腿通常是向后蹬出的。此外，板子的滑行不要和地面平行，那样前手会被拉下去，很不美观。这个技巧与MuteAir十分类似，只不过后者抓的板尖前刃。

MethodAir

前手经身体后侧抓固定器之间的后刃部分。这个的动作的完成，要求要有很高的起跳高度，较长的滞空空间。因此你需要找到一个合适的助滑坡。起跳后，膝盖弯曲，用足跟将单板向臀部拉起。后手向前肩方向摆动，上体向前右肩转体，前手经前脚外侧抓前脚与后脚之间的后刃。最后松开手，重心降低，着陆。如果抓板的那只手能将单板拉起至臀部的高度，那将会是个近乎完美的MethodAir了。

Tweak

每当你完成任何动作的时候再原有姿势上再做一些小小的变动,例如在你完成某样需将你的脚往前推出的动作后在结束动作之前你又将脚伸展至更远的位置。

TailGrab后手抓板尾

这个是抓板的基础动作。起跳后，借助板子的反弹力，前脚带动后脚将单板拉近身体，在着陆的过程中后腿仍然将单板向体后侧拉起。前腿向前踢出，将板尖下压，前手顺势向前伸开，这样后手就会很容易抓到板尾了。

Tips：腾空达到最高点后，刚刚开始下落的一瞬间的抓板时间为最佳。此外，重心要转移到单板的中心才能安全着陆。

SadAir

前手抓固定器之间的前刃部分。前腿向前蹬开。

NoseGrab前手抓板尖

起跳后，借助板子的反弹力前脚带动后脚将单板拉近身体。在着陆的过程中，前腿仍然将单板向体侧拉起，后腿向前踢出。将板尾下压，后手顺势向后伸开，这样前手就会很容易抓到板尾了。

LienAir

前腿膝盖微微弯曲，前手抓板尖部分的后刃。即前面固定器稍前面一点的后刃。然后伸开你的后腿，这样的话，抓板的那只手就会瞬时拉起板子。然后将上体向前展开。你的身体就会向板尖后刃部分倾斜。当你确定能够将身体倾斜了。你就能够将两个膝盖同时弯曲，这样实际上你已经完成了一个LienMethod的动作了。这个难度比较高。

TaiPanAir

将你的前手经由前脚的内侧穿越前脚与后脚之间伸向前脚的前刃部份抓板。

SuitcaseAir

两个膝盖同时弯曲，尽可能的向外侧弯曲，直到你的后跟能够碰到你的臀部。但此时的动作与Method的将板子向上拉起不同。然后，你的前手从板子的下面抓板的前刃。

CanadianBaconAir

膝盖微微弯曲，上体前倾。然后后手经由后腿后侧抓两腿之间的前刃部分。现在身体向板尖倾斜，同时后腿展开，形成tailbone。

NuclearGrab

首先做一个Crail抓板动作，然后前膝盖微微弯曲，此时身体自己就象在做抓板一样。然后后手经由体前侧抓和LienAir一样的部位。通过将后腿伸开，形成tailbone，你就完成抓板动作了。当你将后腿后刃部分伸开，而你抓板时又将板子向前刃方向拉的时候，看起来是相当美观的。但是，向后刃倾斜你要目视前方。否则你做的动作看起来会很难看。就好象一个十分糟糕的后刃旋转。

SeatbeltAir

以CanadianBaconAir动作为基础开始，但是不是向板尖倾斜，将后腿踢开，形成tailbone，而是将膝盖弯曲，同时尽可能的将背部向后仰形成弧形。当然你要时刻注意保持身体平衡。

ChickenSaladAir

前手经两腿间抓固定器之间的后刃部分。手腕向内侧旋转完成抓板。

MuteStiffy

起跳之后，曲膝，将单板拉近身体，类似于JapanAir。至最高点时双腿同时伸直或者只伸直后腿。因为后腿将单板推至水平方向，前腿也就自然伸直将板子立起了。此时弯下上身前手抓板前刃。

Tips：空中伸腿时要保持好身体平衡。

Corkscrew

这个名词通常用来描述较为快速和轻松的旋转动作。无论是在自由式滑雪中还是在半管槽中。还可以用来描述任何没有转轴的旋转。

Grasser

method抓板方式的一种。只是Grasser抓的是板尖，板子经由体前被拉起，板尖朝下。

Revert转换滑行

从正向滑行转为倒滑，或者由倒滑转为正向滑行。

SwissCheeseAir

后手经两腿之间抓后脚跟的后刃部分，同时后腿向前踢出。

MistyFlip

空中直线飞跃的过程中向前翻腾度(又叫McTwist)，起跳时是向前滑行，着陆时是倒滑的姿势。

NoseBonk

用单板板尖去点击物体后随即滑行离开。

NoseSlide

仅仅用板尖在地面上或者在物体上滑行。

Nosepress

用单板的板尖在栏杆或者在地面上滑行。

Backflip

这是最简单的技巧之一。这个技巧的要求是：动作敏捷和勇气。学这个技巧之前我给你一个忠告：你学学潜水或者蹦床，或者其它一些相对安全又能够体验腾空的感觉的运动。当然你也可以在柔雪中练习。

想象一下这个动作,这是学习之前至关重要的一步。并且要记住在脑子中你做这个技巧是非常成功的。想象的次数越多越好。

以全速出发，直接跳出去而不需要做Ollie。

起跳之前先要将身体的重心降低，站好之后，身体放松。这样你更容易平衡，而且减少起跳失败的几率。

充分的跳跃。这是最重要的。不止一次的，我看见有的人起跳的时候撞了头。如果你转体转的太急，你很可能不能跳的很高。弯下腰，头朝后看，提臀。任何的体育运动都要用到髋部。在这个动作当中，如果你仅仅通过头和上身则可能不能形成足够大的冲力，因此需要借助髋部的力量。运用物理学来帮助我们解决问题吧！

在空中的时候你可能会想要将身体蜷曲。那要取决于你跳的幅度了。我需要指出的是如果你转体转的过了头背部落地可比脸着地好的多。

眼睛要看着落地点。你在空中的时候就要开始寻找落地点了。这么做还有一个好处就是能让你的动作看起来更完美一些。这也是弯下腰，头朝后看为什么这么重要的原因。你的眼睛告诉你落地的方向。一旦你看见了地面就要盯住地面不要在东张希望了。这也是出于人的本能，但是必要的话你要调整一下转体。就像上面我说的那样，如果你转的太快的话，就展开身体降低速度;但是如果转的太慢的话，你就要将身体蜷缩起来。

眼睛盯住哪了就在哪落地吧!因为冲力，你可能会继续向前滑行一段。因为是后滚翻，所以落地时候板尾部分着地比板尖多一些。这项技巧目前仍然在不断的改进。

BacksideRodeo后刃向后翻腾

这个技巧从后面看起来呈螺旋状飞出，是个比较难但却非常引人注目的一个动作。要完成这个动作需要有较长的滞空时间。从低重心的滑行开始，要尽可能的向高和向远处起跳。此时身体是往前冲,起跳后，利用板子带动身体往后方旋转，同时膝盖弯曲，将板子靠近身体，前手抓板子的后刃。在空中的时候仍然要保持屈膝，并且要将身体尽量蛐起来，这样能够减小阻力，以便能加快转动。转体结束后眼睛要立刻注视着陆点。因为是大幅度的转体动作因此着陆的时候要将板子稍稍拉近身体，这样有助于减少冲击力和防止摔倒，轻轻着陆。

转体概说：

关于前刃转体和后刃转体，我们首先来说一说二者有什么区别，因为这二者很容易弄混。对于一个左脚在前的滑雪者(大多数人都是左脚在前的)，前刃转体就是逆时针方向的转体，后刃转体就是顺时针方向的转体。对于右脚在前的滑雪者则刚好是相反的。很多人大约90%都认为后刃转体看起来更酷一些，也更容易一些。我不这样认为。后刃转体只不过是落地时容易一些。找一块平坦的地方试试看你究竟感觉做哪个更舒服吧！

如何旋转——要想学会旋转，你首先要学会转体，度转体非常容易掌握,跳起来之后你只需要转动一下身体来个度转体就能够完成度旋转了，但是要想学会真正的旋转，你首先要掌握的是度转体，否则你无法完成更复杂一些的旋转动作，如何做出更大幅度的旋转动作？你需要在你跳起的瞬间开始转体，同时将手指向你要旋转跳起的方向,这个技能是必定不可少的！

而如何在跳起的时候即离地的瞬间就开始转体呢?有一个要求：那就是你转体的时候将你的上半身或者手臂指向你要转体的相反的方向。我们将其命名为PREWIND。让我们来看看你要做前刃旋转(如果你是左脚在前的滑手)时候的情况。你的上半身及手臂需先往顺时针方向转体。当你腾跃时你就会有足够的空间以足够大的力量将胳臂指向你要转体的方向，近而实现快速的旋转。胳臂越用力你转的就越快。完美的起滑就是当你跳起的瞬间身体恰好再次位于板子的中心，不早不晚。这样你会旋转的更平稳一些。别着急，熟能生巧！

“起飞”

现在你已经注意到了吧，做好PREWIND你会觉得你能更容易的控制你的板子：它能更容易的跟随你的移动，但是正因如此你会很容易掉到了你起跳的前方。要想避免这种情况，你需要在你为做前刃旋转时将你的重心转移到后刃。当然如果是做后刃旋转的时候，你需要把重心转移到前刃。你可能会经常遇到人们在“起飞”的时候切雪的情况吧?这是因为他们将身体的重量过多的转移到了前面或者后面所造成的。需要多少重量就转移多少，不要过多也不要太少，否则不利于平衡。

“旋转”

为了在旋转的时候保持身体平衡，你的眼睛要通过肩膀注视着你要旋转的方向。无论你用多大的力气开始转体，都要在你的视线范围内进行。手臂要在胸前弯曲，这样会对保持身体平衡有所帮助。

“落地”

为了安全落地你首先要做的当然是停止旋转。如果你不是个初学者而你感觉不错，并且习惯于旋转落地，那么你可以不用放慢旋转速度而落地了。但是如果你是个初学者，这样落地几乎是不可能的。所以你需要放慢旋转的速度。你停下注视你旋转的方向而是看着你要落地的地方。如果你觉得这样还不够的话，你可以伸开你的胳臂来帮助你降下速度。你会觉得总是处于旋转的感觉当中。当你落地的时候要记住这一点!这样的话你就会在旋转最大幅度的时候落地，你的落地点将会在你的视线里，落地时用力一点，这样可以减震。

转体(分FS-前刃转体及BS-后刃转体)

这个技巧非常适合初学者。你跳多高都可以，或者说你也没有必要跳的很高。在你抵达坡沿之前，如果你是左脚在前的滑手要做前刃转体的话,你只需要先将身体与手臂轻轻的向顺时针方向旋转等待飞出坡沿,等到你的身体一出坡沿的时候将手臂与身体向逆时针方向旋转,由于只转度所以不需使用过大的旋转力就可以达到转体的目的了,此动作落地时是右脚在前左脚在后呈反向落地的情况,而后刃转体跟前刃转体只是转向不同而已,但是落地时同样是右脚在前左脚在后呈倒滑的情况,这个落地反向的情况在转体及转体中都会发生。

转体(分FS-前刃转体及BS-后刃转体)

在你掌握了转体度的动作的基础上，继续转体。直到你可以转体度，板子转回原地。学习原地转体度其实和任何的前刃或者后刃转体没有什么区别。你只需要一直的转体，当你的板子朝向山顶的时候你就会停下来，这个时候你就需要换刃了。然后继续转体半周就就是转体度了。你还需要进一步掌握的就是你要既能够用前刃转弯也能够用后刃转弯。

如果你害怕摔倒的话那么学习度转体可就有点难度了。学习度转体之前你需要很熟练的掌握了高速度转体。因为学习转体的一个比较好的办法就是你先做一个度转体，然后紧接着再做一个度转体。我的意思是说，当你在空中达到最高点之前做一个度转体，然后在落地之前再做一个度转体。如果你能够流畅地，并且以相同的速度贯穿整个动作的完成过程，那么就说明你已经掌握了度转体了。

滑向坡顶的时候把胳臂甩向和你要转体相反的方向。当你抵达坡顶身体几乎是在空中的时候，再将胳臂摆向身体的另一侧，并扭过头，这样你的腿就会跟过来。如果你的胳臂摆动的幅度足够大的话，你的转体度就会很容易成功了。

转体的时候身体不要向后倾斜。很多人在转体度之后容易摔倒。因此要学会这个技巧你需要反复的练习。不要急于在众人面前展示哦！要确保你做的非常的熟练和流畅的情况下才可以炫耀给大家看。

前刃转体是转向前刃方向，后刃转体自然是转向后刃方向。不管你是左脚在前还是右脚在前都是一样的。

匀速的转体度然后流畅的着陆看上去要比马马乎乎的转体后迅速的落地好多了,但此动作落地的方向同样是左脚在前右脚在后,此落地的方向在转体与转体时同样会发生。

///转体

以上基本的转体动作原则上都是使用相同的方法,只是在转体之前转身的力度上及落地的方向上有所不同而已。

此外在这些基本的转体动作上面再加上一些我们之前所介绍的动作如抓板，空翻等动作，你就可以创造许多不同效果的动作，而单板动作其实是需要很多想象空间的，如今世界上仍有许多选手试着继续创造新的动作，每个顶尖的选手都希望自己能够创造出属于自己风格的动作，而且是别人所不易学习与模仿的，因为这样很“酷”而在单板文化中很酷的事情是许多人所追求与崇拜的，赶快发挥你的想象力吧！或许下一个很酷的新动作就是你所创造的喔！

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