平昌冬奥会如火如荼，我们无不为奥运健将们喝彩呐喊，而更让国人期待的是下一届冬奥会在北京举办。

滑雪运动近年来越来越受到人们的喜爱，然而每到冬季，滑雪意外频发。本期，小编跟大家分享滑雪运动伤害及预防。

滑雪运动伤害有哪些？

ACL损伤：

前十字韧带是对膝关节稳定性至关重要的关节韧带之一

当滑雪者处于“坐着”位置时发生-膝盖弯曲和腿部旋转

当膝盖过度伸展或初学者跌倒并且双脚绑定不释放时也会出现这种情况

肩关节脱位：

肩关节是一个球窝关节，当肱骨被挤出球窝（锁骨和肩胛骨）时发生脱位

通常肩膀可以下转，肱骨“弹出”，但自己回到原位大多数情况下

通常是伸出手臂时摔倒或直接撞击手臂向后拉的物体

滑雪者的拇指：

撕裂拇指的尺侧副韧带

拇指在被绑架（拉向侧面）和伸展（向后拉）的位置受到极大的力量引起，通常来自坠落的滑雪杖。

骨折（手腕，锁骨）

通常会发生坠落伸出手臂或被另一名滑雪者撞倒

高影响的跌倒更可能导致骨折，但是如果落在错误的角度，低影响的跌倒仍然会导致骨折

另外头颈部受伤、脊椎受伤的概率也不可忽视。车王舒马赫4年前就因滑雪摔倒致头部受伤，至今健康仍成谜。

那么怎么预防滑雪运动伤害，除了使用装备、注意环境安全、学习相关技能（比如如何安全摔倒）外，滑雪爱好者更需要做好自身体能的准备。

力量训练：

上肢力量练习

股四头肌力量练习

臀部力量练习

本体感觉训练

功能性动作训练

以上训练请在滑雪运动前几周就开始进行，新手滑雪还是建议先找专业教练指导后再开始实战！

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