正确的滑行姿势

是你学会单板滑雪的第一步

第一部分

自由式滑行正确的姿势（原地状态）

1

头向左就是左脚向前，头向右就是右脚向前

2

肩与板头一致，且板头动肩才动

3

含胸，肩部放松，不要挺胸

4

收紧腹部，不要挺肚子

5

收髋部，不要撅屁股

6

微屈膝，不要过度屈膝（大腿易疲劳）

7

双腿对称，重心（大概肚脐上方）垂直于板子中间

第二部分

自由式滑行正确的姿态（雪道上状态）

1

背坡状态的后刃推坡，双脚受到各50%的身体重力，且重力作用在后脚掌上

2

直线滑行状态下（平板底），头看着前方，肩膀与板头一致，在8度的坡度上前脚会受力更多

3

在一定速度下，身体微前倾及微后倾，重力会作用在前刃的前脚掌上及后刃的后脚掌上

4

斜向的后刃及前刃直线滑行，随着板头向正前方的移动，前脚会受到的重力越来越多（不要往后腿躲）

5

后刃推坡状态下，重心移动到右脚及左脚时，屁股要同时移动到大腿上方，并且收紧用力，身体不要向两侧倾倒

第三部分

网络随机挑选搜索错误的滑行姿势

1

后刃坐屁股，身体会失去稳定，遇到不平会摔倒

2

前刃时挺直上身，会失去稳定姿态，遇到不平时会摔倒

3

后刃撅屁股也会使滑行姿态不稳定

4

撇肩膀会使重力落在后腿，并且失去前腿对板头的控制

总结：正确的滑行姿态是学习单板的第一要素，错误的姿态不但影响动作的合理性且容易造成关节的损伤。

国际雪联各成员国家的教学体系，关于初学者入门的第一节课，都要强调滑行姿态的正确性。Toughness一级滑行课程的内容：要求在正确的姿态下，完成对速度及方向的控制，最终达到独立、稳定、安全的滑行能力；

第四部分

正确的前刃及后刃滑行姿态

（由单板大冯冯提供）

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