小编看完上期的教程自信满满去滑雪了

我以为的我自己是这样的

但真实的我自己，一下摔了个底儿掉！！！

小编感叹滑雪真不是一看就会的

需要不断的练习和专业教练的指导

在我不断练习的过程中

我又遇到了更多的新问题

比如：

我该怎么抱我的滑雪板？

雪鞋穿不进去也脱不下来？

滑雪途中想休息怎么办？

还有我无处安放的滑雪杖？

他应该放在哪？？？

于是

小编这期就请教练来帮我专业的讲授一下

01

正确穿脱雪鞋

想把雪滑好，先把鞋穿好。穿脱雪鞋绝对不能死拉硬拽，一定要学会正确的方式，可以省很多功夫。

1.穿雪鞋时保证所有的鞋扣都是打开的情况下，把鞋舌向前拉，脚尖先放入雪鞋，向上提拉鞋舌脚跟随即踩进，整理好鞋舌从下往上依次扣好鞋口，将雪裙放在雪鞋外侧，防止雪进入鞋内。

2.脱雪鞋时由下往上依次打开鞋扣，提起鞋舌并向下压，小腿往前，脚跟顺势提起。

小伙伴们是不是豁然开朗？？

穿脱雪鞋的时候费劲

是因为没有掌握正确方法

赶紧收藏赶紧收藏

02

正确穿脱雪板

穿雪板时，如果有坡面的话要让雪板先垂直于坡面，双脚交替放于雪板两侧。千万不可平行于坡面穿雪板，不然你可能一个火箭式就下山了哟。

1.穿板要先穿山下的雪板，把雪鞋前端凸起来的部分放于前固定器的月牙槽内，脚跟对准后固定器，用力往下踩，听见“咔嚓”一声雪板就穿上了。小编太喜欢这个声音了！

2.脱雪板时，用雪仗顶在后固定器翘起的凹槽内，用力向下压，同样听见“咔嚓”一声，雪板和雪鞋就脱离了。

03

正确拿板方式

1.正确的拿板方式首先两个雪板板底相对，后固定器一上一下放置，止滑器相互卡住，一只胳膊环抱雪板，手抓在前雪板固定器凹槽内。

2.错误的拿板方式不仅费力，容易夹到自己的手，而且不小心还会碰到其他雪友。

04

正确握杖方式

1.雪仗手柄是根据手形来设计的，手掌握柄时，手柄尖端向前，顺势握住。

2.滑行时手自然打开放于身体两侧，高度和肚脐平齐，教练说可以想象是抱着大树的感觉，嗯，还得是一颗大树。

3.非滑行拿雪仗时，雪仗一定要垂直于地面，不能向后或向前挥舞，以免伤到他人。

05

正确蹬坡姿势

1.首先重心放在山下脚，山上雪板放平靠拢山下板。

2.把雪板山上一侧的刃卡在雪上，先蹬山上的雪板，交替进行，雪仗放于身体两侧。

06

正确滑雪站姿

1.双板平行与肩同宽，踝关节、膝关节、髋关节弯曲。

2.手臂自然打开放于身体两侧，与肚脐平齐，眼睛平视前方。

3.注意：小腿要与背部是平行的

07

正确滑雪规则

1.在滑雪时，要跟他人保持一定间距，以免碰撞。千万不可以在雪道中央长时间停留，休息时要在雪道边上躲避，时刻留意山上来人。

2.遵循山下雪友优先使用雪道原则，不得抢行、占用雪友行进路线。

小编提醒

雪道千万条，安全第一条！

初级滑雪循序渐进，量力而行

请根据自己的水平

选择适合自己的雪道