压鞋舌站在前脚掌滑雪的时候我们到底应该平_滑雪装备_滑雪_滑雪运动

作者介绍

作者余雪欣

-中国第一位女子加拿大CSIA双板三级指导员-加拿大CSIA一级考官-魔法滑雪学院教学研发部总监兼培训师-ISIAStamp国际滑雪指导员协会认证-CSCF一级竞技教练-新西兰SBINZ单板二级指导员-新西兰NZSIA双板儿童教学二级指导员-中国大众滑雪技术评定考官-FIS国际雪联自由式滑雪和U型-场地C级裁判员-加拿大AST雪崩救援一级-加拿大急救C级

滑雪是一个动态的运动，掌握好前后平衡是成功的关键。前后平衡主要通过调整髋关节、膝关节和脚踝关节进行调整。但是调整成什么样是“居中”，大家有没有想过？曾经我跟“某某某”国内知名滑雪指导员讨论过这个问题，当时我们在到底平衡在脚的哪个部分争论不休。“XXX”跟我说曾经跟某个国家队的教练学习过，重心是要放在前脚掌，滑行中一直都要压住鞋舌，不然就是重心后座了。这样的说法我相信你们也听说过。但是这是事实的全部吗？真的就是这样的吗？后来我参加了一些高山竞技项目的培训，例如高山竞技小回转，加拿大CSCF竞技教练培训考试，对竞技滑法有了更多的了解。在竞技培训里面，教练确实经常说要压鞋舌，平衡在脚掌。-雪季我在Whistler进行四级培训期间我又跟很多四级大神们对这个问题进行请教。最后得出这样的理解，希望我的理解可以帮助到你们。首先滑雪是一个动态运动，没有任何一个平衡点是绝对“居中”。只有根据滑行目标和在当时的情况的相对“居中”。在竞技的世界里，以最快的速度下滑是他们的滑行目标，他们的滑行速度会比大众要快得多，雪况也是非常冰，所以他们会更多的平衡在前脚掌。但是对于大众滑雪来说，我们的滑行速度要比竞技的慢很多。当中有很多客观因素，技术是一部分，情况也是一部分。在竞技滑行中，雪道只有一个滑雪者在滑行，障碍物除了旗门应该就没有别的了吧。在日常的大众滑雪里面，我们还要跟其他滑雪者共用雪道，雪面上也有可能有各种障碍物，裸露的石头、草地、手机、其他滑雪者等等.......那么大众滑雪应该平衡在脚的哪个位置呢？看看CSIA最新出的科学滑雪手册是怎么说的。上面这个三角形就是平衡的位置，不光是平衡在前脚掌还有脚后跟。这是一个基础的平衡位置。但是根据滑行目标，雪况的不同我们的平衡点会在这个范围里面进行调整。例如滑粉雪、粉雪的阻力比较大，雪板在滑行中容易“被”减速。这个时候“居中”点会再这个三角形相对往后移动一点点。脚掌的压力会比脚后跟少一些，注意我是说少一些，不是说完全脱离前脚掌压力。因为这样的平衡点可以在雪板突然减速的情况下任然能够保持前后平衡。如果滑的是高速的刻滑，脚掌的压力会比脚后跟的多一些。同样这并不等于完全站在脚掌，脚后跟还是要保留一点压力的。如果是日常普通中等速度滑行？？？那就保持均匀压力呗....

这里需要注意，滑雪是一个动态运动，在弯的不同阶段前后重心平衡分布也有所改变，上面三个例子说的只是一个大概。

虽然平衡的位置会受到不同的雪况和滑行速度影响，但是腿部旋转的轴点是不变的。正确转腿的轴点应该在图片标注的位置。

视频是Dr.Ken对上述滑行理论的讲解

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