滑雪有利于身心健康，在寒冷的冬季，我们一起克服寒冷，来学习滑雪。

1.正确穿戴并熟悉雪具，选择合适的靴子，让靴子和脚成为一个整体。

2.在雪地上站立姿势：双手执杖支持下：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。

3.雪仗的正确握法：先将手穿过雪仗的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪仗不会下意识地扔出去。

4.直滑降技术：选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。

5.摔倒及起身　初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向.这时如果一味向前滑,可能会造成危险.在这种情况下,主动摔倒不失为一种好的选择.摔倒时应注意不能向后坐,这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向.正确的方法是向侧面摔.　起身时应先将双脚并陇.雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动.这时将身体绻起来,头尽量接近膝盖,再用手或雪仗将身体撑起.

6.刹车的技术同样重要，不然你只会动，不能停就糟糕了。其实，刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。

END

滑雪安全注意事顶、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。

靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。

严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。

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