终于到10月啦！

再来一次大姨妈就可以去滑雪了

瞧瞧我大东北果然给力，第一场雪妥妥哒

BUT！俗话说得好！

乐极生悲

毕竟休了三个季度，你准备好回归滑雪的怀抱了吗？

该练的练了吗？该注意的注意了吗？

休了三个季度的不仅是我们

还有我们最爱的装备们

使用它们前好好检查一番

板儿该打蜡的打蜡

想败家入手新装备的人们也别着急

圈里的友商已经在3折割肉甩卖

想败家但是不想多花银子的童鞋可以去看看

学会了走，再学滑

这句是对初学者说的，也是对回归的你说的

毕竟小10个月没与雪地“亲密接触”

不要怕麻烦，不要怕丢脸

慢慢来，找找感觉

适应今年雪场的感觉再滑

三个季度没有动，肌肉都忘记了滑雪的动作

做一些常规的训练动作

让你能更好的回归雪场怀抱

腹部训练

滑雪是对人体平衡性要求很高的运动

身体的核心肌肉群在腹部

是链接上身和下身的重要部位

所以腹部就成了滑雪运动的关键

身体俯卧，双腿伸直

用手臂和腹部力量使身体成一条直线

所有中心就在腹部，注意不要抬起臀部

腿部训练

滑雪除了要靠腹部的核心肌肉群

最主要的还是要靠腿部肌肉

大腿要管身体平衡和力量

小腿的力量也很重要

比如紧急停下的时候就要靠小腿的力量

（1）挺胸抬头，让身体保持一条线的垂直状态

把行走的步幅尽可能拉宽

注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖

（2）双手扶墙，前脚掌着地，抬起后脚跟

膝盖可以弯曲，但腿要伸直

保持十秒再放下，每组10次

手臂训练

使用雪仗和掌握平衡时都需要手臂的帮忙

没有了双臂，我们似乎什么也做不好

手握哑铃，肘关节弯曲90°

双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行

或是

手握哑铃，肘关节弯曲90°

用肘部力量带动手臂向内水平运动

眼看滑雪季就要来了

兴奋之余别忘了做好训练

赶紧动起来，为重新踏上雪场而做准备吧！